Hasta Mudras – Eine Erweiterung Unserer Herzen
– Gast-Blogbeitrag von Marianna –
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was wir jeden Tag mit unseren Händen tun?
Wir berühren, arbeiten, kochen, schreiben, tippen, zeichnen, heilen, drücken uns aus, halten uns gegenseitig. Wir benutzen unsere Hände, um Gefühle, Gedanken und Empfindungen auszudrücken.
Wenn Sie schon einmal an einer Yogastunde teilgenommen haben, gibt es sicher eine Handbewegung, die Sie zu Beginn und/oder am Ende der Stunde ausgeführt haben.
Ja, genau: die Hände vor das Herz halten und Namaste flüstern.
Definition
Hasta Mudras – übersetzt als Siegel, Stempel oder Gesten – sind heilige Handbewegungen. Manche sagen, es seien mehr als 100 bekannt, die seit Tausenden von Jahren zur Vertiefung der Praxis und zur Erweckung der Kraft des Göttlichen eingesetzt werden.
Die präzise Platzierung der Finger und des Blicks lenkt die Prana-Energie, die in der Asana- und Pranayama-Praxis entsteht, so dass sie im Gleichgewicht durch den feinstofflichen Körper fließt.
Jede Mudra hat einen bestimmten Zweck, aber im Allgemeinen können wir sagen, dass das Hauptziel darin besteht, Harmonie zwischen den Tattvas zu schaffen, den fünf Elementen, aus denen die Realität besteht – Erde, Luft, Feuer, Wasser und Raum – und dir zu helfen, dich auf jeden Aspekt deines Lebens zu konzentrieren, der sich herausfordernd anfühlt.
Jeder Finger Ist Mit Einem Bestimmten Element Verbunden
Laut Ayurveda ist jeder Finger unserer Hände mit einem anderen tattva verbunden, und die Berührung von 2 von ihnen entfaltet eine unterschiedliche Wirkung.
Der Daumen entspricht dem Feuer, und wenn er den Zeigefinger (das Luftelement) berührt, verstärkt er die Bewegung des Atems.
Der Mittelfinger (Raumelement) und der Daumen zusammen verstärken das Raumgefühl. Der Ringfinger (Erde) entwickelt zusammen mit dem Daumen ein Gefühl der Stabilität.
Zu guter Letzt wird das Wasserelement durch den kleinen Finger repräsentiert, der zusammen mit dem Daumen die Durchblutung verbessert.
Wenn Sie einige Handgesten in Ihre Praxis einbeziehen und diese bewusst und respektvoll ausführen, können Sie Ihre Erfahrung mit Yoga-Asanas verändern, die Energie zum Fließen bringen und Ihre Konzentration verbessern.
Anjaly Mudra – Der Kernpunkt Der Yogapraxis
Namaste und Anjali sind im Allgemeinen austauschbare Namen für eine ähnliche Geste.
Wir beenden den Unterricht mit der Geste, unsere Hände zum Gebet zu bringen und dem Gruß Namaste. Dies spiegelt das Endziel des Yoga wider.
Das Konzept der Dualität ist Teil unserer Existenz. Das letztendliche Ziel der Asanapraxis besteht darin, mit verschiedenen Methoden den Gegensatz aufzulösen und zuzulassen, dass sich unsere gesamte Energie vereinigt.
Ein konstanter Energiefluss, der weder hell noch dunkel, weder gut noch schlecht, weder oben noch unten ist, wie ein Pendel, das schwingt und schließlich in der Mitte zur Ruhe kommt, die für einen Yogi das Herz ist.
Die Hände vor das Herz zu legen und zu sagen: “Das Licht in mir ehrt das Licht in dir”, erinnert uns an diese Suche nach dem Gleichgewicht, dem Zentrum, der inneren Achse.
Yoga strebt danach, alle Gegensätze zu verbinden und jede Illusion des Getrenntseins aufzulösen.
Mudra Zum Zentrum Selbst
Setzen Sie sich auf den Boden und richten Sie Ihre Wirbelsäule aus. Legen Sie die Finger der einen Hand auf den Scheitel und die Seite der anderen Hand auf das Schambein. Atmen Sie vier Atemzüge lang tief entlang dieser vertikalen Achse.
Energie-aufladende Mudra
Ballen Sie die Fäuste übereinander, mit den Daumen nach außen, in Höhe des Ellenbogens.
Atmen Sie tief durch, ohne die Fäuste zu ballen, um neue Reserven an ruhiger Kraft zu sammeln.
Empfangen Und Geben Von Mudras
Legen Sie Ihre Hände flach vor sich aus, die Daumen sind nach unten gestreckt. Drehen Sie die Handgelenke nach innen, so dass sich die Handrücken berühren. Drehen Sie sie einige Male nach unten und zurück. Beenden Sie mit einer offenen Geste.
Anjaneyasana Mit Pushpaputa Mudra
Komme in Anjaneyasana: Gehen in die Knie, dann schiebe den linken Fuß nach vorne und richte das linke Knie über der Ferse aus. Senke deine Hüfte.
Legen Sie die Handflächen flach aneinander und biegen Sie die Finger leicht, so dass sie die Form einer Schale bilden.
Bringen Sie die Außenkanten Ihrer beiden Hände dazu, sich zu berühren. Stellen Sie sich beim Halten der Schale vor, dass Sie einatmen und das Licht über Ihre Hände in Ihr Herz aufnehmen.
Wenn du ausatmest, biete der Welt das Licht deines Herzens an. Beugen Sie Ihren Rücken leicht, um Ihr Herz dem Himmel zu öffnen, und wiederholen Sie: “Wenn ich einatme, empfange ich Fülle. Wenn ich ausatme, gebe ich Großzügigkeit”.
Blumen Mudras
Sie helfen Ihnen, Ihre Praxis zu schließen und über die Schönheit der Natur nachzudenken.
Padma Mudra
Bilden Sie die Form einer Lotusknospe: Verbinden Sie die Außenkanten jeder Hand und die Ballen Ihrer kleinen Finger und Daumen. Spreize die übrigen Finger. Halten Sie die Mudra über vier Atemzyklen.
Hamsasya Mudra
Machen Sie nach, dass Sie eine Blume pflücken, entweder um daran zu riechen, sie anzubieten oder sie sich ins Haar zu stecken. Verbinden Sie Ihren Zeigefinger mit Ihrem Daumen und öffnen Sie dann Ihre anderen drei Finger.
Jnana Mudra Oder Mudra Des Wissens
Verbinden Sie den Daumen und den Zeigefinger und strecken Sie die anderen Finger aus.
Der Daumen steht für Brahman (unendliches Bewusstsein).
Der Zeigefinger steht für Atman (wahre Natur).
Mittelfinger steht für Buddhi (Intellekt).
Ringfinger steht für Manas (Geist).
Der kleine Finger steht für Kaya (Körper).
Das Zusammenlegen von Daumen und Zeigefinger besiegelt die Absicht, zu erkennen, dass Ihre wahre Natur nichts anderes als unendliches Bewusstsein ist.
Quellen:
- Yoga Journal: Mudras 101 yoga hand gestures
- Ashtanga Yoga – Gregor Maehle
- Yoga for pregnancy – Françoise Barbira Freedman
Marianna praktiziert seit mehr als acht Jahren Yoga, und im Jahr 2020
absolvierte sie die 200h Yogalehrerausbildung in Vinyasa bei YogaMoves in Utrecht.
Ihre Leidenschaft ist es, Yoga mit anderen zu teilen, nachhaltiger zu leben,
und zu reisen. Ihre INSTAGRAM-Seite.
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