Kundalini yoga reise: Shiva und Shakti

Das Sanskrit-Wort Kundalini kann als “gewundene weibliche Schlange” übersetzt werden.

Die Schlange ist unsere Energie, die sich an der Basis unserer Wirbelsäule windet und den weiblichen Teil Gottes darstellt.

Das Göttliche in uns selbst hat sowohl eine männliche als auch eine weibliche Seite. Adi Shakti ist die weibliche Kraft, die Ananda (Glückseligkeit), Chit (reines Bewusstsein) und Prema (Liebe) umfasst.

Kundalini Shakti ist die eigentliche Energie des Bewusstseins, die, wenn sie erweckt wird, höhere Bewusstseinszustände, einschließlich Samadhi, hervorbringt.

Kundalini Yoga umfasst eine Vielzahl von Techniken, die dazu dienen, die Energie zu erwecken und durch verschiedene Asanas, Pranayamas, Mantras und Mudras durch die Chakras nach oben zu bewegen.

Es mag wie ein entfernter Cousin des Hatha-Yoga erscheinen, weil der Schwerpunkt weniger auf den Asanas liegt.

Warum ruht diese Macht?

Nach der tantrischen Philosophie ist das gesamte Universum eine Manifestation des reinen Bewusstseins.

Bei der Manifestation des Universums scheint das reine Bewusstsein in zwei Pole oder Aspekte gespalten zu sein, von denen keiner ohne den anderen existieren kann.

Die Trennung dieser beiden Pole macht die Kraft untätig.

Shiva und Shakti

Einer dieser Pole hat eine statische Qualität und bleibt mit dem unmanifestierten Bewusstsein identifiziert. Diese Qualität wird Shiva genannt und als männlich konzeptualisiert.

Shiva hat die Macht zu sein, aber nicht die Macht, zu werden oder zu handeln. Er ist der Machtinhaber, hat aber keine eigene Energie.

Der andere Pol ist ein dynamischer, energetischer und kreativer Aspekt, der Shakti genannt wird – personifiziert als Shakti, die große Mutter des Universums.

Aus ihr werden alle Formen geboren. Shakti ist die subtilste aller geschaffenen Dinge. Sie manifestiert sich als das gesamte Universum: Materie, Leben und Geist.

Shakti ist eine Projektion des reinen Bewusstseins, die das Bewusstsein mit den unzähligen illusorischen Manifestationen (maya), die sie hervorbringt, verhüllt. Dies ist das, was wir das Universum nennen.

Diese beiden Prinzipien – Shiva und Shakti – sind vereint, aber in der Welt wird eine Illusion der Trennung zwischen dem reinen Bewusstsein und seinen Manifestationen geschaffen, wie wir wissen.

Dies führt zu Verwirrung und Fehlinterpretation unserer Welt oder zur Verwechslung des Unwirklichen mit dem Wirklichen.

Dem Tantra zufolge ist der Mensch ein Miniaturuniversum. Alles, was im Kosmos zu finden ist, kann in jedem Individuum gefunden werden, und die gleichen Prinzipien, die für das Universum gelten, gelten auch für das individuelle Wesen.

Beim Menschen wird der Überschuss an Energie, der nicht zur Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit des Organismus genutzt wird, auch symbolisch als eine gewundene Schlange beschrieben.

Man sagt, dass diese potenzielle Energie an der Basis des Rückenmarks ruht, am Muladhara-Chakra (Wurzelstütze), wo sie Kundalini genannt wird. Diese Kundalini ist die statische Stütze des gesamten Körpers und seiner pranischen Kräfte.

Menschen, die einen kontrollierten Zugang zum unbewussten Erleben haben, verfügen über reichlich Energie, Einsicht und Kreativität.

Die Umwandlung der Kraft der Shakti in eine aktive Form wird als Erweckung der Kundalini bezeichnet.

Beim Kundalini Yoga wird die Kundalini-Shakti erweckt und systematisch durch alle Chakren bis zum Sahasrara-Chakra geführt.

Wenn die Shakti nach oben wandert und auf ihrem Weg jedes Zentrum energetisiert, wird man vollständig erweckt.

Dieses Yoga oder diese Vereinigung kann als die Vereinigung der Kundalini-Shakti mit Shiva (reines Bewusstsein) verstanden werden. Diese Vereinigung ist das Ziel des Yogis.

Kundalini erwecken

Im Yoga gibt es verschiedene Methoden, um die schlafende Kraft zu erwecken. Kundalini und Tantra Yoga sind die am meisten missverstandenen Yogapraktiken überhaupt.

Diese heiligen, systematischen und fortgeschrittenen Methoden zur Erlangung des transzendenten Bewusstseins sind verzerrt worden.

In den verzerrten Versionen dieser Yoga-Arten hören wir oft von groben Atemübungen und unbegründeten Behauptungen der Lehrer, dass sie diese Energie in den Schülern durch ihre bloße Berührung oder Anwesenheit direkt erwecken.

Um die Kundalini wirklich zu erwecken, ist eine Vorbereitung erforderlich.

Ohne lange, geduldige Übung, uns zu reinigen und unsere Fähigkeit zu stärken, eine solche Flut von Energie zu assimilieren, würde uns das Erwachen dieser Kraft stören und verwirren.

Erst wenn wir durch sorgfältiges Training unsere unbewussten Dämonen erkannt und gemeistert haben, sind wir bereit, uns dem vollen Erwachen dessen zu stellen, was in uns schlummert.

Es wird angenommen, dass die Shakti nicht nur latente Energie, sondern auch latente Erinnerungen enthält.

Der Lehrer, der eine authentische Tradition vertritt, die Methoden zur Erweckung der Kundalini lehrt, wird diese einem unvorbereiteten Schüler niemals vollständig offenbaren, aber er wird sein Bestes tun, um den Schüler vorzubereiten.

Die Vorbereitung auf die Erweckung der Kundalini ist wichtiger als die Erweckung der Kundalini.

Methoden zur Vorbereitung auf die Erweckung der Kundalini

Physikalische Techniken

Der Körper muss darauf vorbereitet sein, das Aufsteigen der Energie zu tolerieren.

Die Abfolgen von Körperhaltungen, Gesängen und speziellen Atemtechniken werden Kriyas genannt und helfen der spirituellen Energie an der Basis der Wirbelsäule aufzusteigen und eine energetische Ausrichtung zu schaffen.

Eine typische Kundalini Yoga-Stunde beginnt mit einem Warm-up oder einer Einstimmung, gefolgt von Atemübungen, Sanskrit-Gesängen und körperlichen Asanas (Stellungen), die die Energie nach oben und durch die Chakren fließen lassen.

Chanten

Eine übliche Art, sich einzustimmen und eine Kundalini-Praxis zu beginnen, ist das Singen der Sanskrit-Phrase “Ong Namo Guru Dev Namo”, was bedeutet: “Ich verbeuge mich vor der schöpferischen Weisheit, ich verbeuge mich vor dem göttlichen Lehrer im Innern”.

Pranayama

In Sanskrit Agni Pran genannt und eng verwandt mit Kapalbhati, ist der Feueratem eine kraftvolle und entgiftende Pranayama-Technik, die den Körper erwärmt, die Lungen und Nebenhöhlen reinigt und dem Körper hilft, zu heilen und Kraft aufzubauen.

Beim Feueratem wird das Zwerchfell wie ein Blasebalg für einen Kamin benutzt; man pumpt in einem gleichmäßigen Rhythmus, ähnlich wie ein hechelnder Hund, neuen Atem schnell in die Lunge und wieder heraus.

Die schnelle Bewegung des Sauerstoffs stimuliert Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele.

Bevor Sie diese Atemtechnik in Ihre Yogapraxis einbeziehen, sollten Sie unbedingt eine solide Pranayama-Praxis haben.

Da bei dieser Methode die Bauchmuskeln eingesetzt werden, um das Zwerchfell stark anzuspannen, ist es außerdem wichtig, dass Sie in guter körperlicher Verfassung sind, wenn Sie diese Technik praktizieren.

Bei Herzproblemen, Bluthochdruck, Wirbelsäulenbeschwerden, Atemwegsinfektionen oder Schwindel sollten Sie den Feueratem NICHT üben.

Speziell für Frauen gilt: Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie den Breath of Fire nicht ausführen.

Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule auf Ihren Platz und hecheln Sie wie ein Hund. Beim Einatmen dehnt sich der Bauch aus, beim Ausatmen zieht sich der Bauch in einem kurzen und schnellen Rhythmus wieder zusammen.

Das Einatmen ist passiv, und das Ausatmen ist kraftvoll.

Asanas

Ego Eradicator

• Diese Übung kann in Easy Pose oder Rock Pose durchgeführt werden.
• Heben Sie die Arme in einem 60-Grad-Winkel an.
• Halten Sie die Ellbogen gerade und die Schultern unten.
• Strecken Sie die Daumen nach oben, als ob Sie sie in den Himmel stecken würden.
• Falten Sie die Finger an den Fingerkuppen, spreizen Sie die Handflächen weit und ziehen Sie die Knöchel nach hinten.
• Richten Sie Ihre Augen auf das dritte Augenchakra und beginnen Sie mit dem Feueratem.

Sitzende Katze-Kuh-Pose

• Greifen Sie in der leichten Sitzhaltung mit beiden Händen die Knie oder den vorderen Knöchel.
• Bringen Sie Ihr Bewusstsein in die Mitte Ihres Herzens.
• Halten Sie die Augen geschlossen und atmen Sie ein, während Sie den Blick heben und Ihr Herz für die Kuhstellung nach vorne ziehen, und atmen Sie aus, während Sie die Wirbelsäule für die Katzenstellung runden.

Bewegungen der Brustwirbelsäule

• Stützen Sie sich in Easy Pose mit den Händen auf den Knien ab.
• Kreisen Sie die Wirbelsäule gegen den Uhrzeigersinn, wobei Sie die Brustwirbelsäule und den Unterleib durcheinander bringen und reiben.
• Atmen Sie ein, wenn Sie vorwärts kreisen, und aus, wenn Sie rückwärts kreisen.
• Wechseln Sie nach der Hälfte der Zeit die Richtung.

Schultern verdrehen

• Legen Sie Ihre linken Fingerspitzen auf die linke Schulter und das Gleiche mit der rechten Seite.
• Halten Sie die Ellbogen in einer Linie mit den Schultern und parallel zum Boden und beginnen Sie, sich nach links und rechts zu drehen.
• Atme links ein und rechts aus.
• Vibrieren Sie das Mantra Sat Nam (Ich bin Wahrheit) in Ihrem Kopf, während Sie sich drehen (Sat links, Nam rechts),
• Lassen Sie Ihren Kopf den Bewegungen Ihrer Wirbelsäule folgen.

Frosch

• Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, die Füße stehen im 45-Grad-Winkel, die Fersen berühren sich, die Knie sind tief zur Seite gebeugt, die Hände ruhen auf dem Boden.
• Beim Einatmen strecken Sie die Knie durch, heben Sie die Hüften zum Himmel, halten Sie den Kopf tief, die Hände ruhen auf dem Boden, die Fersen berühren sich.
• Beugen Sie sich zurück in die Ausgangsposition, heben Sie den Kopf und senken Sie die Hüften, während Sie ausatmen.
• Fahren Sie mit kräftiger Atmung schnell fort.
• Stellen Sie sich zum Schluss mit den Füßen flach auf den Boden und atmen Sie fünfmal tief durch die Nase ein. Spüren Sie, wie die Energie Ihre Beine hinauf und in Ihre höheren Chakren steigt.

Bogenschützen-Pose

• Beginnen Sie in der Berghaltung (Tadasana).
• Treten Sie mit dem linken Fuß zurück und achten Sie darauf, dass beide Füße flach auf dem Boden stehen.
• Machen Sie mit beiden Händen vorne eine Faust und drücken Sie die Handflächen zusammen.
• Ziehen Sie den linken Arm zurück (als ob Sie einen Bogen spannen würden) und halten Sie dabei die linke Schulter und den Ellbogen hoch.
• Richten Sie Ihren Blick auf Ihren rechten Daumen, der vor Ihnen liegt.
• Drücken Sie sich mit den Beinen nach unten und fühlen Sie sich stark und mutig wie ein Krieger.
• Versuchen Sie es mit langer, tiefer Atmung und Feueratem.
• Wechseln Sie die Seite.

Konzentration und Meditation

Kundalini kann auch durch intensive Konzentration und Meditation auf bestimmte Sinnesnerven, wie die Nasenspitze oder die Zungenwurzel, und bestimmte Chakren erweckt werden.

Die Meditation auf ein Chakra in Verbindung mit der Wiederholung eines bestimmten Mantras und in manchen Fällen einer Visualisierung (Yantra) kann die Energie erwecken und sie in dieses Zentrum bringen.

Tantra

Die Vereinigung von Shakti und Shiva wird im Tantra-Yoga kultiviert.

In der reinsten Form des Tantra (Samaya) wird Shakti durch Meditation und Mantra verehrt, so dass der Aspirant in eine direkte, bewusste Beziehung mit den personifizierten Formen von Shiva und Shakti in sich selbst kommt und sie vereint.

Ein Schüler, der systematisches Yoga unter einem erwachten Meister praktiziert, wird durch eine Reihe von Einweihungen zu seinem Ziel geführt.

Die erste Einweihung ist die Vermittlung eines Bija-Mantras, eines “Samen”-Klangs, auf den man sich konzentrieren soll und der Aspekte dieser Lebenskraft repräsentiert.

Die Mantra-Meditation wird in Verbindung mit vielen geistigen und körperlichen Praktiken praktiziert, um sich zu reinigen und auf die weiteren Schritte vorzubereiten.

Der erfolgreiche Schüler wird durch kompliziertere Formen der Meditation geführt, um ihm zu helfen, für die Kräfte im Inneren sensibel zu werden und sie zu kanalisieren.

Anzeichen des Erwachens

Wenn die Kundalini erwacht, gibt es klare und unmissverständliche Anzeichen. Zunächst kann es zu unwillkürlichen Zuckungen des Körpers, Zittern und einem intensiven Gefühl der Freude kommen.

Eine der ersten und häufigsten Erscheinungen ist die Erfahrung von Hitze, wenn Energie durch ein bestimmtes Zentrum fließt.

Es heißt, die Meditation gipfelt in der Vereinigung von Shiva und Shakti im Sahasrara-Chakra.

Dies ist der transzendenteste und allumfassendste Zustand, den man erleben kann, in dem das individuelle Bewusstsein mit dem göttlichen Bewusstsein verschmilzt.

Die Upanishaden erklären, dass ohne eine systematische Methode der Meditation (Dhyana Yoga) die Erweckung der Kundalini nicht möglich ist.

Die großen Weisen haben die Vereinigung von individuellem und kosmischem Bewusstsein durch Meditation erfahren.

Wie die Shvetashvatara Upanishad uns daran erinnert: “Durch die Praxis der Meditation können die großen Weisen die Devatma Shakti – das Selbst von allem – erwecken.

Turbane und weiße Kleidung

Wenn Sie jemals einen Kundalini-Kurs besucht haben, sind Ihnen weiße Tücher und Turbane aufgefallen, die um die Köpfe der Schüler gebunden waren.

Es gibt einige Gründe, warum Yogi Bhajan, der Mann, der Kundalini im Westen eingeführt hat, die Bedeutung der Kopfbedeckung während der Praxis und des Tragens von Weiß betont hat.

Erstens wird die Kopfbedeckung als ein Mittel angesehen, um die Energie zu fokussieren und einzudämmen und die Gedanken zu klären, wodurch ein meditativer Fokus auf das dritte Auge oder Ajna Chakra entsteht.

Zweitens stabilisiert ein fest gebundener Turban die vielen kleinen Knochen im Schädel, die unser neurologisches System und elektromagnetisches Feld beeinflussen.

Kundalini-Yoga-Anhänger behaupten, dass leichter Druck auf den Schädel ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens vermittelt.

Außerdem können Rituale wie das Bedecken des Kopfes und das Sitzen vor einem Altar oder einem heiligen Ort dazu beitragen, den Übergang von der physischen in die spirituelle Welt zu signalisieren und so die Voraussetzungen für eine tiefer gehende Praxis zu schaffen.

Die weiße Farbe kann Ihre Aura länger ausdehnen und bietet mehr Schutz vor schädlicher Energie. Sie projiziert Ihre positive Energie, um andere zu inspirieren und Wohlstand in Ihr Leben zu bringen.

Quellen:

Marianna praktiziert seit mehr als acht Jahren Yoga, und im Jahr 2020
absolvierte sie die 200h Yogalehrerausbildung in Vinyasa bei YogaMoves in Utrecht.
Ihre Leidenschaft ist es, Yoga mit anderen zu teilen, nachhaltiger zu leben,
und zu reisen.