Yoga für Anfänger
Yoga-Asanas sind eine der besten Möglichkeiten, für lange Zeit ein friedliches und harmonisches Leben zu führen. Bei Yoga-Anfängerübungen sollten Sie sich zunächst auf das Timing der Übung konzentrieren. Wenn man Yoga 30 Minuten lang mit einem konzentrierten Geist praktiziert, hilft es viel mehr als zu viel Zeit zu verbringen, ohne konzentriert zu sein. Wenn Sie Yoga-Anfänger sind, wird Ihnen die Pünktlichkeit selbst helfen, Vertrauen und Konzentration in all Ihren Handlungen während des Tages aufzubauen.
Zeit und Ort
Der frühe Morgen, vorzugsweise vor 6:30 Uhr, ist eigentlich die beste Zeit, mit der Yogapraxis zu beginnen. Mit einem frischen Geist und einem erholten Körper können Sie wieder an die Arbeit gehen! Wählen Sie einen Ort, der so ruhig und aufgeräumt wie möglich ist – das wird Ihnen helfen, den maximalen Nutzen aus Ihren Übungen zu ziehen und konzentriert zu bleiben.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Yoga-Übungen später am Tag zu machen, ist es besser, dies nach 17 Uhr zu tun. Achten Sie darauf, mit dem Yoga nicht sofort nach dem Essen zu beginnen – oft ist es als Anfänger besser, mit dem Yoga erst 3-4 Stunden nach einer großen Mahlzeit zu beginnen.
Qualität nicht Quantität!
Als Anfänger im Yoga ist ein Faktor wichtig: Achten Sie nicht zu sehr darauf, wie lange die Übungen dauern. Ihr Fokus liegt nur auf dem Dehnen und Beugen während des Trainings. Konzentrieren Sie sich auf Körperbewegungen und Atmung, um das Beste aus Ihren Übungen herauszuholen. Legen Sie nicht zu viel Wert darauf, die richtige Position einer Asana zu erreichen; bei den meisten Asanas können Sie in der Anfangsphase möglicherweise keine 100%ige Perfektion erreichen. Am Anfang ist es wichtiger, Vertrauen aufzubauen und Ihren eigenen Weg im Yoga zu finden.
Es wird empfohlen, Yoga-Asanas auf einer guten Yogamatte zu machen, sodass die Beine bei stehenden Asanas nicht abrutschen können. Tragen Sie auch lockere Kleidung, am besten ärmellose Oberteile und lockere Shorts – so vermeiden Sie, dass Sie bei den verschiedenen Biegungen und Drehungen unnötig eingeengt werden.
Wichtig ist auch, als Anfänger mit den bequemeren Asanas zu beginnen und nicht gleich mit den fortgeschrittenen Übungen ins kalte Wasser zu springen. Wir schlagen vor, dass Sie vor allem am Anfang darauf achten, sich vorwärts zu beugen, rückwärts zu beugen oder zu verdrehen und auszuatmen, während Sie diese Beugungen ausführen. Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass es keine Rolle spielt, wenn Sie nicht sofort die perfekte Pose bekommen – das ist nur eine Frage der Zeit.
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