Ähnlichkeiten und Vorteile von Yoga und Pilates
– Gast-Blogbeitrag von Juliette –
Was ist bei Yoga und Pilates ähnlich?
Yoga und Pilates lassen sich sehr gut kombinieren, wenn Sie an Ihrer Haltung und Kraft arbeiten möchten.
Trotz der Unterschiede gibt es Ähnlichkeiten in den Bewegungen und Zielen.
Aufgrund dieser Gemeinsamkeiten ist es eine schöne Kombination.
Sie sind wie Schwestern.
Pilates hat die folgenden sechs Prinzipien:
- Zentrieren
- Konzentration
- Prüfen Sie
- Atmen
- Präzision
- Fluss
Da es den Grundprinzipien des Yoga ähnelt, können Sie es leicht in Ihre Yoga-Routine integrieren.
Meine Reise
Vor achtzehn Jahren, nach meiner dritten Schwangerschaft, habe ich Pilates kennengelernt und ich habe es geliebt!
Vor allem, nachdem ich innerhalb eines Jahres zwei Kinder zur Welt gebracht hatte.
Eine Schwangerschaft verändert Ihren Körper und mit Pilates habe ich innerhalb weniger Monate meine Kraft und Energie zurückgewonnen.
Wichtige Werkzeuge, die ich brauchte, um mich um drei kleine Kinder zu kümmern.
Das war der Zeitpunkt, an dem ich beschloss, Pilates-Trainerin zu werden.
Als Mutter von kleinen Kindern brauchen Sie Kraft und Energie.
Sie sind ständig am Heben und versuchen, eine Menge Bälle in der Luft zu halten.
Pilates war mein Ruhepunkt.
Ich konnte mich einen Moment lang wirklich auf meinen Körper konzentrieren, sah aber auch, wie es mir körperlich und geistig half.
Sie müssen keine Mutter von kleinen Kindern sein, um zu erfahren, warum Pilates so gut für Sie ist.
Ich werde noch einige andere Gründe nennen:
1. Es stärkt Ihre Kernstabilität
Pilates ist dafür bekannt, Ihre Bauchmuskeln zu stärken.
Ihre Bauchmuskeln sind nur ein Teil Ihrer Kernstabilität, die Sie auch als “Core” bezeichnen.
Dies ist das Zentrum, aus dem alle Ihre Bewegungen kommen, und betrifft alle Muskeln wie den Beckenboden, den transversalen Bauchmuskel und das Zwerchfell, die Ihren Rumpf stärken, stützen und stabilisieren.
Ein starker Rumpf (auch ‘das Kraftpaket’ genannt) spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Schmerzen in den Hüften und im Rücken.
2. Es steigert Ihr Körperbewußtsein
Pilates konzentriert sich auf Ihren Körper und Geist und stärkt die Propriozeption: die Fähigkeit, die Position des eigenen Körpers und der Körperteile wahrzunehmen.
Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten, erhöhen Sie Ihr Körperbewusstsein und werden sich positiver und negativer Emotionen und Schmerzen in Ihrem Körper bewusster.
Dadurch lernen Sie Ihren Körper besser kennen, Sie können Verletzungen vorbeugen und lernen, auf Ihren Körper zu hören.
3. Sie finden ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit
Vielleicht sind Sie flexibel, aber es fehlt Ihnen an Kraft (oder umgekehrt).
Pilates kann Ihnen helfen, beides zu erreichen, denn die Übungen konzentrieren sich auf Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit.
Es ist gut für Ihren Körper, eine gewisse Flexibilität zu haben, aber eine gute Beweglichkeit ist etwas, das Sie nicht unterschätzen sollten.
Bei aktiver Beweglichkeit ist nicht nur ein bisschen Flexibilität wichtig, auch Kraft spielt eine große Rolle.
Bei Pilates arbeiten wir an allen drei Aspekten, um unseren Körper auf die richtige Weise zu bewegen.
4. Pilates ist für jeden geeignet
Egal, ob Sie in den Sechzigern sind und gerade mit dem Training begonnen haben, ein Profisportler, der seinem Körper viel abverlangt, oder eine Mutter, die drei Schwangerschaften hinter sich hat.
Sie können alle Prinzipien von Pilates auf Ihren Körper und Ihren Lebensstil anwenden.
Sie bewegen sich von der Mitte aus, konzentrieren sich auf die richtige Haltung und integrieren Geist und Körper.
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Ich glaube wirklich, dass die Kombination von Yoga und Pilates eine ‘himmlische Beziehung’ ist.
Während Sie die wunderbaren spirituellen Vorteile von Yoga genießen, arbeiten Sie effektiv und praktisch mit Pilates.
Viel Erfolg bei Ihrem Pilates-Abenteuer!
Liebe,
Juliette
Über den Autor: Juliette ist Pilates-Trainerin und Inhaberin von Strongbody. Sie schreibt über bewusste Bewegung, Glück, Mutterschaft, persönliche Entwicklung und Reisen. Sie teilt auch köstliche pflanzliche Gerichte und zeigt Ihnen, wie Sie mit ihren Online-Pilates-Workouts einen starken Körper bekommen.
