Overeenkomsten En Voordelen Van Yoga En Pilates
– Gastblogpost door Juliette –
Wat Is Vergelijkbaar Met Yoga En Pilates?
Yoga en Pilates valt heel goed te combineren als je aan je postuur en kracht wilt werken. Ondanks de verschillen zijn er toch overeenkomsten qua bewegingen en doelen. Vanwege deze overeenkomsten is het een mooie combinatie. Het zijn net zusjes van elkaar.
Pilates heeft de volgende zes principes:
Centrering
Concentratie
Controle
Ademhaling
Precisie
Flow
Omdat het op de basis principes van yoga lijkt kan je makkelijk integreren in je yoga routine.
Mijn Reis
Achttien jaar geleden kwam ik na mijn derde zwangerschap in aanraking met Pilates en ik vond het geweldig! Zeker nadat ik in één jaar tijd was bevallen van twee kinderen.
Zwangerschappen veranderen je lijf en met Pilates kreeg ik binnen een paar maanden tijd mijn kracht en energie weer terug. Belangrijke tools die ik nodig had om te zorgen voor drie kleine kinderen. Ik was om! Ik besloot Pilates trainer te worden.
Als moeder van je jonge kinderen heb je kracht en energie nodig. Je bent continu aan het tillen en je probeert tig ballen in de lucht te houden.
Pilates was mijn rustpunt. Ik kon een moment echt bezig met mijn lichaam zijn maar zag ook hoe het mij fysiek en mentaal hielp. Je hoeft natuurlijk geen moeder van jonge kinderen te zijn om te ervaren waarom Pilates zo goed voor je is. Ik noem nog enkele andere redenen:
1. Het Versterkt Je Rompstabiliteit
Pilates staat erom bekend dat het je buikspieren versterkt. Je buikspieren is maar één onderdeel van je rompstabiliteit wat je ook wel je ‘core’ noemt.
Dit is het centrum waar al je bewegingen vandaan komen en betreft alle spieren zoals je bekkenbodem, transversus abdominis en diafragma die je romp versterken, support en stabiliseren.
Een sterke romp (ook wel ‘the powerhouse’ genoemd) speelt ook een belangrijke rol in het verminderen van pijn in de heupen en rug.
2. Het Vergroot Jouw Lichaamsbewustzijn
Bij Pilates ligt de focus op je body and mind en versterkt proprioceptie: het vermogen om de positie van je eigen lichaam en lichaamsdelen waar te nemen.
Door je aandacht naar binnen te brengen vergroot je je lichaamsbewustzijn en wordt je bewuster van positieve en negatieve emoties en pijn in je lichaam. Daardoor leer jij je lichaam beter kennen kan je blessures voorkomen en leer te luisteren naar je lichaam.
3. Je Vindt Balans Tussen Kracht, Flexibiliteit En Mobiliteit
Misschien ben je flexibel maar mis je kracht (of andersom). Pilates kan je helpen om allebei te bereiken omdat de oefeningen zijn gefocust op kracht, flexibiliteit en mobiliteit.
Het is goed voor je lichaam om een bepaalde flexibiliteit te hebben maar goede mobiliteit is iets wat je niet moet onderschatten. Bij actieve mobiliteit is niet alleen een stukje flexibiliteit belangrijk, ook speelt kracht een grote rol.
In Pilates werken we aan alle drie aspecten om op de correcte manier onze lichaam in beweging te brengen.
4. Pilates Is Geschikt Voor Iedereen
Of je nu een zestiger bent die net begint met sporten, een prof sporter die veel vraagt van zijn lijf of een moeder bent die drie zwangerschappen heeft gehad.
Alle principes van Pilates kan je toepassen op jouw lichaam en levensstijl. Je beweegt vanuit de kern, je focust op de juiste houding en integreert geest en lichaam.
De oefeningen zijn makkelijk aan te passen voor beginners of als je blessures hebt. Of je nu zwanger bent of dat je fysieke beperkingen hebt: een Pilates trainer kan het altijd voor jou aanpassen. Daarom is het heel toegankelijk voor iedereen.
Klaar Om De Kracht Van Pilates Workouts Te Ervaren?
Op mijn Membership Platform Team Strongbody vind je meer dan 140 online Pilates workouts als je dagelijks in beweging wilt blijven met Pilates. Het platform is lockdown proof en je hebt onbeperkt toegang tot de workouts. Geniet van nog meer voordelen zoals:
- 24/7 toegang tot het platform.
- Elke maand een nieuwe trainingskalender om je gemotiveerd te houden.
- Maandelijks toegang tot een LIVE online Pilates les van een uur.
- Toegang tot de Recepten Bibliotheek met gezonde vegetarische en veganistische recepten.
- Elke maand een inspirerend thema over persoonlijke groei en ontwikkeling.
- Jij bepaalt waar en wanneer je de workouts doet.
- Maandelijks opzegbaar (bij een maandabonnement).
- Een persoonlijk platform die vanuit het hart en passie wordt gerund.
Als lezer van de Samarali blog krijg je 5 euro korting op jouw eerste maand van je abonnement. Gebruik couponcode Samarali21 en begin je Pilates reis!
Wil je liever eerst kennismaken met me? Neem dan een kijkje op mijn YouTube kanaal waar je mee kan doen met meer dan zestig workouts. Als je nog niet eerder aan Pilates hebt gedaan dan adviseer ik de Pilates voor Beginners Workout aan.
Ik geloof echt dat de combinatie tussen yoga en Pilates een ‘relationship made in heaven’ is. Terwijl je van de mooie spirituele voordelen van Yoga geniet ben je met Pilates effectief en praktisch bezig.
Heel veel succes met je Pilates avontuur!
Liefs,
Juliette
Over de auteur: Juliette is een Pilates-trainer en de eigenaar van Strongbody. Ze schrijft over bewust bewegen, geluk, moederschap, persoonlijke ontwikkeling en reizen. Ze deelt ook heerlijke plantaardige gerechten en kan laten zien hoe je een krachtig lichaam krijgt met haar online Pilates-workouts.
Haal je inspiratie uit onze blogs
