Bei den vielen Dingen, die in Ihrem Leben passieren, ist die Art und Weise, wie Sie sitzen oder stehen, vielleicht die geringste Ihrer Sorgen.

In den Forbes-Informationen über schlechte Körperhaltung wird jedoch darauf hingewiesen, dass sie viele Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.

Bleibt sie zu lange unkorrigiert, kann sie zu Schmerzen und sogar zu Behinderungen führen.

Glücklicherweise können Sie eine Menge tun, um dieses Problem zu beheben, und wenn Sie diese Maßnahmen in Ihre Gewohnheiten aufnehmen, wird eine gute Haltung zur zweiten Natur.

 

Warum Sie eine gute Körperhaltung brauchen?

Eine gute Körperhaltung ist mehr als nur eine Frage des Aussehens. Sie ist auch unglaublich wichtig für Ihre Gesundheit.

Die richtige Körperhaltung entlastet Rücken, Nacken, Schultern und Gelenke, so dass Sie sich gut und frei bewegen können, ohne Schmerzen zu haben.

Höheres Sitzen und Stehen vergrößert auch die Lungenkapazität und erleichtert das Atmen. Insgesamt wird die Gefahr von Verletzungen oder chronischen Schmerzen minimiert.

Wenn Sie Ihre Körperhaltung verbessern möchten, um von diesen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können:

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Bleiben Sie sich Ihres Körpers bewusst

Wenn Sie ein wenig darauf achten, wie Sie sitzen und stehen, kann die Korrektur Ihrer Haltung zur Gewohnheit werden.

Bleiben Sie beim Stehen gerade und aufrecht und halten Sie die Schultern zurück. Lassen Sie die Arme natürlich hängen und verlagern Sie Ihr Gewicht hauptsächlich auf die Fußballen.

Wenn Sie sitzen, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, so dass Ihre Oberschenkel und Hüften parallel zum Boden sind. Halten Sie Ihren Rücken gestützt und Ihre Schultern entspannt.

Wie die Yogalehrerin Jenni Rawlings und der Professor für Bewegungswissenschaften Travis Pollen in ihrem Podcast “Yoga Meets Movement Science” betonen, können verschiedene Faktoren unsere Körperhaltung beeinflussen, und eine Änderung der Körperhaltung kann in bestimmten Situationen besser funktionieren.

Fühlen Sie sich nicht zu sehr unter Druck gesetzt, Ihren Körper die ganze Zeit auf eine bestimmte Art und Weise zu halten; seien Sie sich einfach bewusst, welche Bewegung oder Position er im Moment braucht.

Gute Möbel finden

Richtiges Sitzen ist zwar wichtig, aber Sie brauchen auch eine angemessene Unterstützung durch die Möbel, die Sie benutzen.

Ein ergonomischer Stuhl ist ideal, wenn Sie viele Stunden am Schreibtisch verbringen, vor allem, wenn seine unterstützenden Eigenschaften auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Der richtige Stuhl kann Nacken-, Rücken- und Beinschmerzen minimieren, so dass Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren können, ohne sich Gedanken über deren Auswirkungen auf Ihren Körper zu machen.

Wählen Sie einen Stuhl mit geeigneter Rückenstütze, damit er für Ihren Lebensstil und Ihre Arbeit bequem und funktional ist.

 

Richtig schlafen

Sie müssen Ihre Haltung nicht nur tagsüber oder im Wachzustand ändern. In einem Artikel von The Conversation über Schlafpositionen wird darauf hingewiesen, dass die Art und Weise, wie man schläft, dazu beitragen kann, Schmerzen im Körper aufgrund einer schlechten Haltung zu vermeiden.

Wenn Sie in der Seitenlage schlafen, werden Sie am Morgen keine Schmerzen haben. Sie können auch ein Kissen wählen, das weder zu hoch noch zu niedrig ist, aber genug Halt bietet, um Fehlstellungen der Wirbelsäule und Muskelverspannungen zu vermeiden.

Auch Ihre Matratze sollte von guter Qualität sein, und wenn Sie sie ein- oder zweimal im Jahr wechseln, bleibt sie länger fest und bequem.

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Yoga üben

In unserem Artikel “Die Bedeutung von Yoga in unserem Leben” wird erörtert, warum das Wohlbefinden, das wir durch Yoga erlangen, in vielerlei Hinsicht unbestreitbar ist, und Ihre Körperhaltung ist da keine Ausnahme.

Wenn Sie Yoga in Ihr Trainingsprogramm und Ihre tägliche Routine einbeziehen, kann es die Gesundheit Ihres Körpers in vielerlei Hinsicht fördern.

Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Beweglichkeit und Kraft verbessern, wodurch Sie widerstandsfähiger gegen Verletzungen und Schmerzen werden.

Außerdem hilft es, den Körper in einer neutralen und entspannten Position zu halten, um Muskelverspannungen vorzubeugen, was sich langfristig positiv auf den Rücken auswirken kann.

Mit Yoga stärken Sie nicht nur Ihren Körper, sondern bauen auch Stress und Ängste ab.

Es gibt eine Vielzahl von Yogapositionen für eine gute Körperhaltung. Die Katzen-Kuh-Dehnung kann die Flexibilität der Wirbelsäule fördern; die Brückenstellung öffnet Brust und Rücken und gibt der Wirbelsäule mehr Halt, während die Planke die Rumpfkraft und Stabilität entwickelt und so die Haltung verbessert.

Schauen Sie sich noch heute den Rest unserer Website an, um mehr über Yoga zu erfahren.

 

Beitrag ausschließlich zur Verwendung durch samarali.eu von JB Davis.