Es scheint, dass überall, wo man hinkommt, mindestens eine Person von den Vorteilen des Yoga schwärmt und wie sehr es ihr Leben verändert hat.
Mehr denn je hat der Yoga-Wahn die Welt erfasst, und wir könnten nicht begeisterter darüber sein!
Wenn Sie jedoch ein absoluter Neuling sind, kann Yoga für Anfänger durchaus einschüchternd wirken.
Natürlich haben Sie aus Neugierde eine kurze Recherche zu diesem Thema durchgeführt, und das Ergebnis, dass erfahrene Yogis alle möglichen komplexen Drehungen und Dehnungen ausführen, hat Sie vielleicht davon abgehalten, es auszuprobieren.
Der Yoga-Flow für Anfänger sieht jedoch ganz anders aus als das, was Sie gesehen haben, wenn man die mangelnde Flexibilität und Konzentration bedenkt.
Denken Sie daran, dass die gummihäutigen Yogis einst in der gleichen Position waren, in der Sie sich jetzt befinden, und dass sie sich auch so gefühlt haben.
Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie mit Yoga-Übungen für Anfänger begonnen haben und mit der Zeit einen Punkt erreicht haben, an dem Sie sich eingeschüchtert fühlen.
In diesem Sinne hält Sie nichts davon ab, Yoga für Anfänger auszuprobieren – Sie brauchen nur die richtige Anleitung, wie es geht.
Zum Glück haben Sie uns, die Ihnen zeigen, wie man es macht!
Was ist Yoga?
Beginnen wir mit den Grundlagen – was ist Yoga? Da die erholsame Praxis fast 5000 Jahre alt ist, hat ihre Form viele Veränderungen erfahren.
Wussten Sie eigentlich, dass Yoga ursprünglich eine Philosophie war, die mündlich weitergegeben wurde, und nicht als körperliche Aktivität?
Doch im Laufe der Jahre erkannten die alten Yogis das Potenzial des Yogas, insbesondere die Verschwendung durch die mündliche Praxis, und fügten ihm nach und nach körperliche Aktivität und Atemarbeit hinzu.
Heute gibt es mehr als 200 verschiedene Yoga-Arten, aber darauf sollten Sie sich im Moment nicht konzentrieren, denn unser einziger Schwerpunkt ist Yoga für Anfänger.
Ein typischer Yoga-Flow für Anfänger besteht aus Asanas, d. h. Stellungen, und Pranayamas – Atemübungen.
Manchmal werden sie auch mit Gesängen und Mantras kombiniert, aber das ist nicht der Standard.
Denken Sie daran, dass die Posen auf der Grundlage Ihres Niveaus ausgewählt werden, was bedeutet, dass jeder sie ausführen kann, da sie keine besonderen Fähigkeiten oder Erfahrungen erfordern.
Was passiert wenn Sie Yoga machen?
Wenn Sie Yoga-Posen für Anfänger für eine bestimmte Zeit machen, werden Sie mehr Flexibilität und Beweglichkeit erfahren und spüren, dass sich Ihr Geist langsam klärt.
Wie bereits erwähnt, war Yoga einst eine Philosophie, so dass es nur den Geist “trainierte”, aber die alten Yogis erkannten, dass es nützlicher ist, wenn es mit körperlicher Aktivität gepaart wird.
Aus diesem Grund spüren Sie, wenn Sie eine Stellung halten, wie Anspannung, Stress oder negative Emotionen langsam von Ihrem Körper abfallen und Sie in einen Zustand der völligen Entspannung versetzen.
Wo sollte Yoga praktiziert werden?
Darüber hinaus fragen sich die meisten Yoga-Neulinge, wann und wo sie am besten üben sollten, also klären wir auch das.
Wenn es um den Ort geht, sollten Sie zu Beginn einen bestimmten Raum in Ihrem Zuhause wählen, der aufgeräumt und völlig ruhig ist, ohne jegliche Ablenkungen in Sicht.
Da Sie sich nicht konzentrieren können, sollten Sie sich in völliger Stille befinden, damit Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und Form richten können.
Sie können sich auch erkundigen, ob es in Ihrer Nähe ein Yogastudio gibt, da Sie dort eine persönlichere Betreuung und Anleitung erhalten.
Wenn Sie weiter fortschreiten und kein Yoga für Anfänger machen, wird es Sie freuen zu erfahren, dass Sie überall Yoga machen können, solange Sie den richtigen Platz dafür haben.
Wann sollte Yoga praktiziert werden?
Nun zum Zeitpunkt: Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt, um Yoga zu praktizieren, aber es gibt bestimmte Tageszeiten, in denen es am empfehlenswertesten ist, Yoga zu machen.
Zum Beispiel können Sie morgens Yoga für Anfänger machen, sobald Sie aufwachen, da es Ihnen hilft, Ihren Körper nach einer guten Nachtruhe zu dehnen und Ihre Konzentration zu steigern, wodurch Ihre täglichen Aufgaben viel einfacher werden!
Sie können auch nachmittags nach 17 Uhr Yoga üben, aber achten Sie darauf, dass Sie es nicht direkt nach dem Essen machen.
Und schließlich, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie viele Posen für Yoga-Anfänger zu Hause in der Nacht machen, die sich um dieses spezielle Problem kümmern!
Warum scheint für Anfänger Yoga so kurz zu sein?
Apropos Zeit: Viele unerfahrene Yogis sind besorgt, dass die Praktiken nicht lange andauern, was sie zu der Annahme verleitet, dass die ganze Mühe umsonst ist.
Nun, die Realität sieht ganz anders aus! Nehmen wir an, eine bestimmte Yogapraxis dauert 20 Minuten, was auf den ersten Blick nicht sehr lang erscheint, da die Standardpraxis im Fitnessstudio mindestens 45 Minuten dauert.
Was du nicht weißt, ist, dass jede Übung für deine Sicherheit optimiert ist und alles andere als nutzlos ist!
Leichte Yogaübungen für Anfänger beginnen nämlich mit einem schnellen Aufwärmen, gefolgt von den eigentlichen Haltungen, die in der Regel ein oder zwei Minuten gehalten werden.
Der Grund dafür ist, dass zu langes Halten zu Überlastungen führen kann und Sie sich am Ende verletzen können.
Sie sehen also, dass die Dauer der Sitzung unwichtig ist, da Sie sicher von den Vorteilen profitieren werden, die sich daraus ergeben.
Ein weiterer Punkt, der Ihnen bei Yoga für Anfänger Sorgen bereiten könnte, ist natürlich, dass Sie sich nicht zu schnell bewegen.
Denken Sie jedoch daran, dass jeder Mensch anders ist und nicht jeder sein gewünschtes Ergebnis zur gleichen Zeit erreicht.
Wenn Sie also bei einer Vorwärtsbeuge nur die Waden, nicht aber die Zehen erreichen, ist das kein Grund zur Sorge.
Sie werden es mit der Zeit schaffen! Anstatt sich auf die Fortschritte der anderen zu konzentrieren, sollten Sie sich jedes Mal auf die richtige Form und Atmung konzentrieren, denn das sind die Säulen des Yoga.
Vorteile von Yoga
Wir haben bereits erwähnt, dass viele Menschen, die Yoga einmal ausprobiert haben, es bis zum heutigen Tag weitermachen, und Sie fragen sich vielleicht, warum das so ist.
– Yoga hilft gegen die Steifheit in Ihrem Körper
Wir haben bereits entlarvt, dass Yoga mehr ist als nur eine Reihe von Dehnungen in einer bestimmten Reihenfolge, also schließen wir diese Ursache aus, aber nicht vollständig.
Die besagten Dehnungen sind nämlich so konzipiert, dass sie Schmerzen und Unbehagen im Körper lindern.
Da viele von uns einen hektischen Lebensstil führen, bei dem wir meist stundenlang am Schreibtisch sitzen, ist es nur natürlich, dass unser Körper steif wie ein Stein wird.
Und obwohl regelmäßige Übungen in diesem Fall eine gewisse Erleichterung bringen können, kommen sie nicht annähernd an die Vorteile heran, die man durch Yogaübungen erhält.
– Yoga hilft gegen Rückenschmerzen
Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie in Ihrem Beruf regelmäßig schwere Dinge heben müssen, so dass sich die meisten Schmerzen im unteren Rücken und in der Wirbelsäule konzentrieren.
Natürlich werden Sie einige Nachforschungen anstellen, und fast garantiert werden Sie Klimmzüge als Lösung finden.
Erstens braucht man dafür eine spezielle Stange, und zweitens, wenn Sie schon einmal einen Klimmzug gemacht haben, wissen Sie, wie schwierig das ist!
Im Gegensatz dazu ist es nicht nur einfacher und praktischer, ein paar Minuten lang einen Hund nach unten zu ziehen, sondern hilft auch Ihrer Wirbelsäule, sich anzupassen.
Zur Verdeutlichung: Da Sie die Wirbelsäule “strecken”, wird sie durch die Yogapose flexibler und kräftiger, und wenn Sie sie weiter machen, wird das Heben schwerer Gegenstände kein Problem mehr sein!
– Yoga hilft gegen Stress, Angstzustände und Wut
Auf der anderen Seite bringt der oben erwähnte hektische Lebensstil auch viel Stress, Angst und Ärger mit sich, was der Grund dafür sein kann, dass Sie sich ständig angespannt fühlen.
Darüber hinaus tragen diese Gefühle auch zur Steifheit Ihres Körpers bei.
Da Yoga auf der richtigen Atmung basiert, wird jeder Yogalehrer die Wichtigkeit der Atmung betonen. Dafür gibt es auch einen Grund!
Sie haben bereits erfahren, wie sich die Philosophie in späteren Jahren änderte, als die alten Yogis erkannten, dass es vorteilhafter ist, Yoga zusammen mit körperlicher Bewegung und “richtiger” Atmung auszuüben.
Wenn du die Posen machst und dabei auf deinen Atem achtest, wirst du schnell spüren, wie sich diese negativen Gefühle minimieren oder ganz verschwinden.
Mit ständiger Übung werden Sie konzentrierter, bewusster und energiegeladener, und Sie werden sehen, wie sich jeder Aspekt Ihres Lebens verbessert.
Und schließlich werden alle Widrigkeiten, die sich Ihnen in den Weg stellen, eine deutlich geringere Auswirkung haben, da Sie ihnen mit einem ruhigen und konzentrierten Geist begegnen werden.
Requisiten, die Sie auf Ihrer Yoga-Reise unterstützen werden
Wenn Sie Ihre Yoga-Reise beginnen, sollten Sie sich ein paar Produkte zulegen, die Ihnen sicher helfen werden.
Natürlich ist eine Yogamatte ein Muss, aber Sie brauchen etwas, das Sie während der gesamten Sitzung stabil hält.
Synthetische Matten sind ziemlich rutschig. Deshalb sollten Sie in eine Yogamatte aus Kork investieren!
Ausrutschen ist auf ihr praktisch unmöglich, und da Kork antimikrobielle Eigenschaften hat, können Sie sicher sein, dass sie absolut sicher für Sie ist!
Außerdem sollten Sie sich auch ein Bolster zulegen, da Sie anfangs viele sitzende Übungen machen werden.
Und schließlich sind Yoga-Blöcke der beste Freund eines Anfängers, da sie Sie jederzeit stabil halten und Sie bei komplexeren Posen unterstützen.
Wie Sie sehen, ist Yoga für Anfänger sehr einfach zu erlernen, deshalb empfehlen wir Ihnen, es so bald wie möglich auszuprobieren!
Wenn Sie erst einmal all die außergewöhnlichen Vorteile gespürt haben, sind wir sicher, dass es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine werden wird!
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