Yoga för nybörjare
Yoga asanas är ett av de bästa sätten att leva ett fredligt och harmoniskt liv under lång tid. I nybörjares yogaövningar bör du inledningsvis fokusera på tidpunkten för övningen. Att öva yoga i 30 minuter med ett fokuserat sinne hjälper dig att vara fokuserad. Om du är nybörjare inom yoga kommer punktlighet i sig att hjälpa dig att bygga förtroende och koncentration i alla dina handlingar under dagen.
Tid och plats
Tidigt på morgonen, helst före 06:30, är faktiskt den bästa tiden att börja din yoga. Med ett friskt sinne och en utvilad kropp kan du sätta igång! Välj en plats som är så tyst och vacker som möjligt – detta hjälper dig att få maximal nytta av dina övningar och hålla fokus.
Om du väljer att göra dina yogaövningar senare på dagen är det bättre att göra det efter 17.00. Se till att inte börja yoga omedelbart efter att ha ätit – ofta som nybörjare är det bättre att börja yoga bara 3-4 timmar efter en stor måltid.
Kvalitet inte kvantitet
Som nybörjare inom yoga är en faktor viktig: inte uppmärksamma hur länge övningarna varar. Ditt fokus är endast på stretching och böjning under träningen. Koncentrera dig på kroppsrörelser och andning för att få ut mesta möjliga av dina övningar. Lägg inte för mycket betoning på att få den korrekta positionen till en asana; för de flesta asanas kanske du inte kan uppnå 100% perfektion i början. I början är det viktigare att bygga förtroende och hitta ditt eget sätt inom yoga.
Vi rekommenderar att du gör yoga-asanas på en bra yogamatta så att benen inte kan glida när du gör stående asanas. Använd också lösa kläder, företrädesvis ärmlösa toppar och lösa shorts – detta kommer att undvika att onödigt begränsas under de olika övningarna.
Det som också är viktigt som nybörjare är att börja med de mer bekväma asanorna, och inte omedelbart hoppa in i djupa änden med de avancerade övningarna. Vi föreslår att du speciellt i början är uppmärksam på att böja dig framåt, böja bakåt eller vrida dig och andas ut medan du gör dessa böjningar. Fortsätt påminna dig själv om att det inte spelar någon roll om du inte får den perfekta posen direkt – det är bara en fråga om tid.
Få din inspiration från våra bloggar
