Det verkar som om att vart man än går så kommer åtminstone en person att berätta om fördelarna med yoga och hur mycket det har förändrat deras liv.
Nu mer än någonsin har yogatrenden fått genomslag i världen, och vi kan inte vara mer exalterade över det!
Om du är helt ny inom området kan yoga för nybörjare säkert kännas skrämmande.
Naturligtvis har din nyfikenhet säkert fått dig att göra en snabb sökning om ämnet, och resultatet av erfarna yogis som gör alla slags komplexa vridningar och stretchningar kan ha avskräckt dig från att ens försöka.
Men yogaflödet för nybörjare ser mycket annorlunda ut än vad du har sett, på grund av på brist på flexibilitet och fokus.
Kom ihåg att yogis med gummiliknande hud en gång befann sig i samma situation som du är nu, och de kände också på samma sätt.
Den enda skillnaden är att de faktiskt började göra yogaövningar för nybörjare, och med tiden har de nått den nivå, eller snarare skicklighet, som får dig att känna dig skrämd.
Med det i åtanke är inget som hindrar dig från att prova på yoga för nybörjare – du behöver bara rätt vägledning om hur du gör det. Lyckligtvis finns vi för att visa dig hur man gör det!
Vad är Yoga?
Låt oss börja med grunderna – vad är yoga? Eftersom den restaurativa praktiken är nästan 5000 år gammal har dess form genomgått många förändringar.
Visste du att yoga faktiskt var en filosofi som delades muntligt snarare än som en fysisk aktivitet?
Men allt eftersom åren gick såg forntida yogis potentialen i det, mer specifikt hur det gick förlorat genom muntlig praktik, så de lade gradvis till fysisk aktivitet och andningsarbete.
Nu har modern yoga över 200 typer, men det är inget du behöver fokusera på för tillfället, eftersom vårt enda fokus är yoga för nybörjare.
Vanligtvis består yogaflöde för nybörjare av att utföra asanas, det vill säga positioner, och pranayamas – andningsarbete.
Ibland kan du även märka att de kombineras med sång och mantran, men det är inte standard.
Kom ihåg att positionerna väljs utifrån din nivå, vilket innebär att vem som helst kan göra dem, eftersom de inte kräver någon speciell skicklighet eller någon erfarenhet, för den delen.
Vad Händer När Du Utövar Yoga?
Genom att utföra yogaövningar för nybörjare under en bestämd tid kommer du att uppleva ökad flexibilitet och smidighet samt känna hur ditt sinne sakta klarnar upp.
Som tidigare nämnts var yoga en gång en filosofi som endast “tränade” sinnet, men forntida yogis insåg att det är mer fördelaktigt om det kombineras med fysisk aktivitet.
Av den anledningen, när du håller en position, kan du känna att spänning, stress eller andra negativa känslor långsamt lämnar din kropp, vilket ger dig en känsla av total avslappning.
Var bör man utöva yoga?
Dessutom undrar de flesta yoga-nybörjare om vilken som är den mest lämpliga tiden och platsen att utöva på, så låt oss också reda ut det.
När det gäller platsen bör du till en början ägna ett visst utrymme i ditt hem som är prydligt och helt lugnt, utan några distraherande saker omkring dig.
På grund av brist på fokus bör du vara i total tystnad så att du kan rikta all din uppmärksamhet på din andning och form.
Dessutom kan du också undersöka om det finns några yogastudior nära dig eftersom du där får ett mer personligt tillvägagångssätt och vägledning.
När du avancerar och inte längre gör yoga för nybörjare kommer du att vara glad att veta att du kan göra yoga var som helst, så länge du har tillräckligt med utrymme för det.
När bör man utöva yoga?
När det gäller tiden – kort sagt finns det ingen rätt tid att utöva yoga, men det finns vissa tider på dagen när det är mest rekommenderat att göra det.
Till exempel kan du göra morgonyoga för nybörjare så snart du vaknar upp, eftersom det kommer att hjälpa dig att sträcka ut din kropp efter en god natts sömn och öka ditt fokus, vilket gör dina dagliga uppgifter mycket lättare!
Alternativt kan du träna yoga på eftermiddagen efter kl. 17.00, men se till att du inte gör det direkt efter att du har ätit.
Slutligen, om du har svårt att somna, kan du göra fler positioner för yoga-nybörjare hemma på kvällen som kommer att ta hand om detta specifika problem!
Varför Verkar Yoga För Nybörjare Kort?
När vi ändå pratar om tid är många oerfarna yogis oroliga över att övningarna inte varar länge, vilket får dem att tro att all ansträngning är meningslös.
Nåväl, verkligheten är mycket annorlunda! Säg att en viss yogarutin varar i 20 minuter, och vid första anblicken ser det inte så långt ut eftersom en standardgymträning tar minst 45 minuter.
Det du inte vet är att varje rutin är optimerad för din säkerhet, och de är allt annat än meningslösa!
Närmare bestämt börjar enkla yogaövningar för nybörjare med en snabb uppvärmning, följt av de faktiska positionerna, som vanligtvis hålls i en minut eller två.
Anledningen till detta är att hålla dem för länge kan orsaka överbelastning, och du kan skada dig själv.
Så som du kan se är sessionens längd oviktig eftersom du säkert kommer att dra nytta av de fördelar som kommer från den.
Självklart är en annan sak som kan bekymra dig när du gör yoga för nybörjare att du inte rör dig för snabbt. Kom dock ihåg att alla är olika, och inte alla når sitt önskade resultat samtidigt.
Så om du bara når vaden men inte tårna när du gör en framåtböjning, behöver du inte oroa dig.
Du kommer dit med tiden! Istället för att fokusera på framstegen hos dem omkring dig, ägna din uppmärksamhet åt att ha rätt form och andning varje gång, eftersom dessa är grunderna i yoga.
Fördelar Med Yoga
Tidigare nämnde vi hur många människor som har provat yoga fortsätter med det ända till idag, vilket kanske får dig att undra – varför är det så?
– Yoga hjälper mot stelhet i kroppen
Vi avslöjade redan att yoga är mer än bara en serie stretchövningar som görs i en specifik sekvens, så vi utesluter denna orsak men inte helt.
Nämligen, dessa stretchövningar är utformade på ett sätt för att lindra smärta och obehag från kroppen.
Dessutom, eftersom många av oss har hektiska livsstilar, som vanligtvis innebär att sitta bakom ett skrivbord i timmar varje vecka, är det helt naturligt att vår kropp blir stel som en sten.
Och även om regelbunden motion kan ge viss lättnad i det här fallet, kommer det inte ens i närheten av fördelarna du får från att utöva yoga.
– Yoga hjälper mot ryggsmärta
Låt oss säga att ditt jobb kräver att du regelbundet lyfter tunga saker, så kommer de flesta smärtor du känner att vara koncentrerade i ländryggen och ryggraden.
Självklart kommer du att göra lite forskning, och nästan som en garanti kommer du att hitta lösningen att göra pull-ups.
För det första behöver du en speciell stång, och för det andra, om du någonsin har gjort en pull-up, vet du redan hur svårt det är!
Å andra sidan är att göra en downward-dog i några minuter inte bara lättare och mer praktiskt, utan det kommer också att hjälpa din ryggrad att anpassa sig.
För att klargöra, eftersom du kommer att “sträcka ut” ryggraden, kommer yoga-positionen att ge den mer flexibilitet och styrka, och när du fortsätter att göra den, kommer att lyfta tunga föremål inte vara så mycket av ett problem!
– Yoga hjälper mot stress, ångest och ilska
Å andra sidan medför de tidigare nämnda hektiska livsstilarna också mycket stress, ångest och ilska, vilket kan vara anledningen till att du känner dig spänd hela tiden.
Dessutom bidrar dessa känslor också till stelheten i din kropp.
Eftersom yoga bygger på rätt andning, kommer du att se hur varje yogainstruktör betonar dess betydelse.
Nåväl, det finns också en anledning till det!
Du lärde dig redan hur filosofin förändrades senare år när forntida yogis såg att det var mer fördelaktigt att göra det tillsammans med fysisk rörelse och “rätt” andning.
När du gör positionerna med medvetenhet om din andning, kommer du snabbt att känna hur dessa negativa känslor kommer att minska eller helt försvinna.
Med konstant träning kommer du att bli mer fokuserad, medveten och energisk, och du kommer att se hur varje aspekt av ditt liv kommer att förbättras.
Slutligen kommer varje motgång som du kan ställas inför att ha betydligt mindre påverkan eftersom du kommer att hantera dem med ett lugnt och centrerat sinne.
Tillbehör som kommer att hjälpa dig på din yogaresa
Slutligen, när du börjar din yogaresa, rekommenderas det att du skaffar några produkter som säkert kommer att hjälpa dig.
Självklart är en yogamatta ett måste, men du behöver något som kommer att hålla dig stadig under hela sessionen.
Syntetiska mattor är ganska hala, vilket är varför du bör överväga att investera i en yogamatta av kork!
Halkningar på den är praktiskt taget omöjliga, och eftersom kork har antimikrobiella egenskaper, kan du vara säker på att den är helt säker för dig!
Dessutom kanske du också vill skaffa en bolster, med tanke på att du kommer att göra många sittande positioner i början.
Slutligen är yogablock en nybörjares bästa vän, eftersom de kommer att hålla dig stadig hela tiden och hjälpa dig när du gör mer komplexa positioner.
Som du kan se är yoga för nybörjare mycket hanterbart, så vi rekommenderar att du provar det så snart som möjligt!
När du väl känner alla de exceptionella fördelar som det innebär, är vi säkra på att det kommer att bli en del av din vardagliga rutin!
Gå till vår butik för att få allt du behöver för din yogaresa och läs resten av våra bloggar!
