Yoga voor beginners

Yoga asana’s zijn één van de beste manieren zijn om lang een vreedzaam en harmonieus leven te leiden. In yoga-oefeningen voor beginners moet je je in eerste instantie concentreren op de timing van de oefening. 30 minuten yoga beoefenen met gefocuste geest helpt veel meer dan teveel tijd door te brengen zonder gefocust te zijn. Als je een beginner bent in yoga, helpt punctualiteit zelf je om gedurende de dag zelfvertrouwen en concentratie op te bouwen in al je acties.

Tijd en plek

De vroege ochtend, bij voorkeur vóór 6.30 uur, is eigenlijk het beste moment om te beginnen met yoga-oefeningen. Met een frisse geest en een uitgerust lichaam kan u er weer tegenaan! Kies een plek die zo stil en opgeruimd mogelijk is – dit zal namelijk helpen om de maximale voordelen te halen uit uw oefeningen en geconcentreerd te blijven.

Als u ervoor kiest om ‘s avonds uw yoga-oefeningen te doen, is het beter om dat na 17.00 uur te doen. Zorg ervoor dat u niet vlak na het eten aan de yoga begint – dikwijls is het als beginner beter om pas een uur of 3-4 na het eten aan yoga te doen.

Kwaliteit, niet kwantiteit!

Als beginner in de yoga is één factor belangrijk: let niet teveel op hoe lang de oefeningen duren. Uw focus ligt alleen op het strekken en buigen tijdens de training. Concentreer je op de lichaamsbewegingen en ademhaling om het maximale uit je oefeningen te halen. Leg niet te veel nadruk op het precies behalen van de juiste positie van een asana; voor de meeste asana’s kunt u in de beginfase misschien niet 100% perfectie bereiken. In het begin is het belangrijker om vertrouwen op te bouwen en uw eigen weg binnen de yoga te vinden.

Het wordt aangeraden om yoga asana’s op een goede yogamat te doen, zodat de benen niet kunnen wegglijden tijdens het doen van staande asana’s. Draag tevens losse kleding, bij voorkeur mouwloze tops en losse korte broeken – zo worden buigen en draaiingen niet onnodig belemmerd.

Wat als beginner ook belangrijk is is om met de comfortabelere asana’s te beginnen, en niet meteen het diepe in te springen met de geavanceerde oefeningen. We stellen voor dat met name in het begin dat u let op voorwaarts buigen, achterwaarts buigen of draaien, en het uitademen terwijl u deze buigingen doet. Blijf uzelf eraan herinneren dat het niet erg is als u niet meteen de perfecte houding bereikt – dat is louter een kwestie van tijd.