Met de 21e eeuw kwam er ook een meer comfortabele en weelderige levensstijl. Maar is het leven dat we vandaag leven ook wel gezond en stressvrij? In de 24-uurs economie van vandaag de dag weten we allemaal het antwoord wel. Alles moet vlug vlug vlug en vliegt zodoende voorbij, terwijl we omringd worden door stress. Dus wat te doen om alles wat gezonder in ons leven te maken?
Het antwoord is vrij eenvoudig, en wordt al duizenden jaren met succes toegepast. Het antwoord ligt in het introduceren van gemakkelijke yoga-oefeningen in onze dagelijkse routine. Yoga is een complete oefening omdat het de fysieke, mentale en spirituele gezondheid verbetert. Het helpt u om uw stress te overwinnen en wat quality time door te brengen met alleen uzelf, weg van de spanningen van de wereld.
Voordelen Van Het Opnemen Van Yoga In Uw Dagelijkse Routine
Hier zijn enkele belangrijke voordelen van het dagelijks beoefenen van gezonde yogatechnieken:
Vermindert Stress En Angst
Waarschijnlijk de beste en gemakkelijkste manier om uw dagelijkse stress en angst te verminderen, is door de beste manier te leren om yoga te doen en eenvoudige yogahoudingen thuis te oefenen. Het is in verschillende onderzoeken gedocumenteerd dat het cortisol, het belangrijkste stresshormoon, vermindert en u helpt een stressvrij leven te leiden.
Verbetert Energie En Concentratie
Gewoon door dagelijks eenvoudige yogahoudingen uit te voeren, help u uw energie te concentreren en uzelf de hele dag fris, energiek en geconcentreerd te houden.
Beschermt Het Hart
De grootste doodsoorzaak ter wereld zijn hartklachten. Voortdurende stress samen met ongezond eten maakt mensen vatbaar voor verschillende hartaandoeningen. Yoga is echter de beste manier om uw hart te beschermen. Het is niet nodig om uitgebreide cardio- of strikte dieetbeperkingen te volgen als u wat gezonde yogatechnieken kunt leren en deze eenvoudige yogahoudingen thuis kunt uitvoeren zonder enige hulp.
Vermindert Depressie
Yoga helpt u op een betere manier met uw depressie om te gaan, omdat u uzelf beter kunt verbinden met uw innerlijke gevoelens en gedachten. Het doen van dagelijkse eenvoudige yoga-oefeningen vermindert ook de niveaus van cortisol en ACTH, wat u helpt depressie te bestrijden.
Verbetert Uw Slaap
Als u met slapeloosheid worstelt, moet u beginnen met het dagelijks beoefenen van yoga. Een interessante studie toont aan dat mensen die dagelijks aan yoga doen een hoger melatoninegehalte hebben, wat helpt bij het bestrijden van elke slaapstoornis. Dus door dagelijks een paar heel eenvoudige yogahoudingen uit te voeren, kun je ‘s nachts een goede nachtrust krijgen.
Verbetert De Ademhaling
Yoga is een zegen voor degenen die worstelen met hun ademhaling, omdat bepaalde yogahoudingen effectief werken op de ademhalingsspieren en de capaciteit en het functioneren van uw longen verbeteren. Mensen gebruiken zelfs yogatechnieken om hun uithoudingsvermogen en ademhaling te verbeteren.
Verhoogt Kracht En Flexibiliteit
Wanneer u de beste manier hebt geleerd om yoga te doen, ziet u dagelijks een toename van uw kracht en flexibiliteit. Uw gewrichten zijn flexibeler en minder vatbaar voor blessures en het helpt u ook om te gaan met chronische pijn.
Hoe Combineert U Yoga Met Uw Routine?
Als u worstelt met uw drukke routine en niet weet hoe u yoga in uw routine kunt passen, hebben we een aantal tips voor u verzameld die u zullen helpen om dagelijks yoga te beoefenen en uw gezondheid te verbeteren.
Geniet Van Yoga
Ten eerste moet u de juiste houding hebben ten opzichte van yoga. Het zou geen verplichting moeten zijn, in plaats daarvan moet u kunnen genieten van het uitvoeren van yoga.
Oefen Thuis Eenvoudige Yogahoudingen
Als u eenmaal de beste manier hebt geleerd om yoga te doen, kunt u deze overal uitvoeren. Daarnaast zijn er enkele eenvoudige ademhalingsoefeningen waarvoor u niet eens het bed hoeft te verlaten. Er zijn tal van eenvoudige yoga-oefeningen die u thuis kunt doen en dezelfde resultaten krijgt.
Oefen Yoga Met Uw Gezin
Door yoga een leuke tijd te maken, vooral met uw kinderen, wordt u aangemoedigd om deze oefening voort te zetten en is het ook nog eens goed voor de familiesfeer.
Oefen Yoga Wanneer U Tijd Hebt
Een andere slimme tip is om yoga te beoefenen wanneer u de tijd en waar u ook bent. Of u nu onder de douche staat of naast uw bed, u kunt verschillende vormen van yoga beoefenen en een gezond leven leiden.
Probeer Yin Yoga
Het is de eenvoudigste vorm van yoga waarbij u lang moet poseren en moet mediteren. U hoeft geen speciale afspraken te maken en de tijd hoeft niet te worden vastgesteld. U kunt het doen als u wakker bent geworden of net voordat u gaat slapen. Het helpt u om fris te worden, houdt uw energie de hele dag vast en helpt u bij een goede nachtrust.
Haal je inspiratie uit onze blogs
