Yoga Accessoires Zijn Niet Alleen Voor Beginners: 5 Redenen Om Blokken, Riemen En Bolsters Te Gebruiken
– Guest blog post by Marianna –
Aan het begin van mijn yogareis gebruikte ik nauwelijks yoga accessoires. Ik had vaak het gevoel dat het niet nodig was om een blok of riem te gebruiken omdat we geacht worden ons in te spannen als we oefenen en dingen niet gemakkelijker maken, nietwaar?
Maar een paar gesprekken met verschillende docenten, vooral tijdens mijn YTT (Yoga Teachers Training), waren echt eye-openers.
Ik begon te beseffen dat het gebruik van dit soort rekwisieten geen teken is dat je minder capabel of lui bent, maar dat ze enorm behulpzaam zijn bij het ervaren van de pose, vooral de sthira sukham asanam – standvastigheid, gemak en tegenwoordigheid van geest.
Het gebruik van yoga-uitrusting dateert uit de jaren 70, toen yoga populairder begon te worden en meer gericht was op asana’s.
Leraren zoals Iyengar begonnen te experimenteren om yoga inclusiever en toegankelijker te maken voor mensen met blessures, minder flexibiliteit en ouderen.
De eerste keer dat ik een kussen gebruikte, was voor Savasana, onder mijn knieën, en plotseling voelde ik een gevoel van ontspanning in mijn onderrug.
Ik gebruik het nu, vooral aan het eind van de dag, voor meer herstellende houdingen. Het is alsof ik een minivakantie neem waarin de houding mijn toevluchtsoord wordt.
De Hoofdredenen Waarom We Eigenlijk Allemaal Yoga Accessoires Eens Zouden Moeten Proberen
1. Ervaar De Voordelen Van De Hele Asana
We zijn niet allemaal van nature flexibel; daarom bieden rekwisieten toegankelijke variaties, zodat iedereen de pose kan ervaren die aansluit bij de behoeften van hun eigen lichaam.
In Halasana (ploeghouding) kun je bijvoorbeeld een blok op de grond achter je hoofd plaatsen om je gevouwen benen te ondersteunen, voor het geval de onderrug en het gebrek aan flexibiliteit van de hamstrings je ervan weerhouden de grond met je voeten aan te raken.
2. Uitlijning
Bij correct gebruik kunnen rekwisieten je de kans geven om de ware mechanica van de pose te leren.
In Trikonasana kun je door het blok buiten je voorste voet te plaatsen je meer concentreren op het openen van je borstkas, het uitlijnen van je heupen en het niet inklappen van de borstkas om je grote teen te bereiken.
3. Bewustzijn
Als we ons realiseren dat we een blokkade nodig hebben of ons afvragen waarom we geen ondersteuning willen gebruiken, krijgen we feedback over ons lichaam en onze geest. We kunnen het probleem aanpakken en ernaar toe werken.
4. Experimenteer
Sommige houdingen lijken onbereikbaar omdat je lichaam er simpelweg niet klaar voor is, niet sterk, niet flexibel genoeg.
Maar je loopt echt mis om geen kans te geven door wat hulp te gebruiken.
Toen ik voor het eerst Astavakrasana (achthoekige houding) of het doorspringen om te zitten probeerde, slaagde ik erin om eerst mijn lichaam op te tillen door mijn handen op de blokken te leggen.
Op deze manier maken rekwisieten progressies minder intimiderend.
Houd er echter rekening mee dat u niet te veel op die hulp vertrouwt. Vroeg of laat moet je je hoofdstand eens proberen zonder de muur.
5. Diepe ontspanning
Ook al ben je misschien geen Restorative yoga-nerd, rekwisieten kunnen helpen om een beetje ontspanning te vinden.
Bolsters zijn een pijler van Restorative Yoga. We kunnen een kussen onder onze borst, rug of onder de knieën plaatsen in houdingen zoals:
- Supta Baddha Konasana (liggende, gebonden hoekhouding)
- Ondersteunde kindhouding
- Savasana
- Achterover leunen
- Zittend naar voren vouwen
Het gebruik van rekwisieten doet me denken aan een belangrijke les. We hoeven het gewicht van de wereld niet alleen te dragen.
Het is oké om hulp te accepteren en op anderen te leunen. Of leun in dit geval op een paar dekens en kussens voor ondersteuning.
Volgens de definitie van Iyengar is een prop “elk object dat helpt bij het uitrekken, versterken, ontspannen of verbeteren van de uitlijning van het lichaam”.
Objecten die meer algemeen als rekwisieten worden beschouwd, zijn onder meer stenen, kussens, dekens, riemen, muren, oogkussens, wielen, stoelen.
Wanneer je een hulpstuk gebruikt, en in het algemeen, wanneer je yoga beoefent, kun je je het beste laten leiden door hoe je je voelt, in plaats van hoe een vorm of pose eruit ziet.
Marianna beoefent yoga al meer dan acht jaar, en in 2020 voltooide ze de 200 uur durende
Yoga Docentenopleiding in Vinyasa bij YogaMoves in Utrecht.
Ze heeft een grote passie voor het delen van yoga met anderen, duurzamer leven, en reizen.
hier is de Instagram-pagina van Marianna: https://www.instagram.com/greenyogawithme/
Haal je inspiratie uit onze blogs
