5 Gründe, warum Sie Yoga-Zubehör verwenden sollten

Yoga – Zubehör Sind Nicht Nur Für Anfänger: 5 Gründe, Warum Sie Blöcke, Gurte Und Nackenrollen Zu Verwenden

– Guest blog post by Marianna –

Zu Beginn meiner Yoga-Reise habe ich kaum Yoga- zubehör benutzt. Ich hatte oft das Gefühl, dass es unnötig war

einen Block oder ein Band zu benutzen, denn wir sollen uns beim Üben ja anstrengen und es uns nicht leichter machen, oder?

Aber ein paar Gespräche mit verschiedenen Lehrern, vor allem während meines YTT (Yogalehrer-Trainings), waren wirklich augenöffnend.

Ich begann zu erkennen, dass die Verwendung von zubehör kein Zeichen dafür ist, weniger fähig oder faul zu sein, sondern sie können

Sie können sehr hilfreich sein, um die Pose zu erfahren, besonders die sthira sukham asanam – Standfestigkeit, Leichtigkeit und Geistesgegenwart.

Die Verwendung von Yoga-Ausrüstung kann auf die 1970er Jahre zurückdatiert werden, als Yoga begann, populärer zu werden und sich mehr auf Asanas zu konzentrieren.

Lehrer wie Iyengar begannen zu experimentieren, um Yoga inklusiver und zugänglicher für Menschen mit Verletzungen, weniger Flexibilität und ältere Menschen zu machen.

Das erste Mal, dass ich ein Bolster benutzte, war für Savasana, unter meinen Knien, und ich fühlte plötzlich ein Gefühl der Befreiung in meinem unteren Rücken.

Ich benutze es jetzt, besonders am Ende des Tages, für mehr erholsame Posen. Es ist, als würde ich einen Mini-Urlaub machen, in dem die Haltung zu meiner Zuflucht wird.

Hier Ist, Warum Wir Alle Geben Sollten Yoga Zubehör Einen Versuch

1. Erleben Sie Die Vorteile Der Gesamten Asana

Wir sind nicht alle von Natur aus flexibel; daher bieten zubehör zugängliche Variationen, so dass jeder die Pose entsprechend den Bedürfnissen des eigenen Körpers erleben kann.

Zum Beispiel können Sie in Halasana (Pflugstellung) einen Block hinter Ihrem Kopf auf den Boden legen, um Ihre gefalteten Beine zu stützen, falls die mangelnde Flexibilität des unteren Rückens und der Kniesehnen Sie daran hindert, den Boden mit Ihren Füßen zu berühren.

2. Ausrichtung

Wenn sie richtig eingesetzt werden, können zubehör Ihnen die Möglichkeit geben, die wahre Mechanik der Pose zu lernen.

Wenn Sie in Trikonasana den Block außerhalb des vorderen Fußes platzieren, können Sie sich mehr darauf konzentrieren, den Brustkorb zu öffnen, die Hüften auszurichten und den Brustkorb nicht zusammenfallen zu lassen, um den großen Zeh zu erreichen.

3. Bewusstheit

Die Erkenntnis, dass wir einen Block brauchen, oder die Frage, warum wir keine Stütze verwenden wollen, gibt uns Feedback über unseren Körper und unseren Geist. Wir können das Problem ansprechen und daran arbeiten.

4. Experimentieren

Manche Posen scheinen unerreichbar, weil Ihr Körper einfach nicht bereit dafür ist, nicht stark, nicht flexibel genug.

Aber Sie verpassen wirklich eine Chance, wenn Sie nicht etwas Hilfe in Anspruch nehmen.

Als ich zum ersten Mal Astavakrasana (Acht-Winkel-Pose) oder den Durchsprung zum Sitzen ausprobierte, schaffte ich es zunächst, meinen Körper anzuheben, indem ich meine Hände auf die Blöcke legte.

Auf diese Weise machen die Stützen die Fortschritte weniger einschüchternd.

Verlassen Sie sich aber nicht zu sehr auf diese Hilfe. Früher oder später sollten Sie den Kopfstand auch ohne die Wand versuchen.

5. Tiefe Entspannung

Auch wenn Sie vielleicht kein Restorative-Yoga-Nerd sind, können zubehör helfen, ein wenig Entspannung zu finden.

Bolster sind eine Säule des Restorative Yoga. Wir können einen Bolster unter der Brust, dem Rücken oder unter den Knien platzieren, z. B. in Posen wie:

Supta Baddha Konasana (Liegende, gebundene Winkelstellung)
Gestützte Kinderhaltung
Savasana
Zurückgelehnte Drehung
Sitzende Vorwärtsfalte

Die Verwendung von zubehör erinnert mich an eine wichtige Lektion. Wir müssen die Last der Welt nicht ganz allein tragen.

Es ist okay, Hilfe anzunehmen und sich auf andere zu stützen. Oder, in diesem Fall, sich auf einige Decken und Kissen zur Unterstützung zu stützen.

Nach der Definition von Iyengar ist eine Stütze “jedes Objekt, das hilft, den Körper zu dehnen, zu stärken, zu entspannen oder seine Ausrichtung zu verbessern”.

Zu den Objekten, die üblicherweise als zubehör betrachtet werden, gehören Ziegelsteine, Nackenrollen, Decken, Gurte, Wände, Augenkissen, Räder und Stühle.

Wenn Sie eine Stütze verwenden, und generell, wenn Sie Yoga üben, ist es am besten, sich davon leiten zu lassen, wie Sie sich fühlen, und nicht davon, wie eine Form oder Pose aussieht.

Marianna praktiziert seit mehr als acht Jahren Yoga, und im Jahr 2020
absolvierte sie die 200h Yogalehrerausbildung in Vinyasa bei YogaMoves in Utrecht.
Ihre Leidenschaft ist es, Yoga mit anderen zu teilen, nachhaltiger zu leben,
und zu reisen.

Ihre INSTAGRAM-Seite: https://www.instagram.com/greenyogawithme/