5 Orsaker Till Varför Det Kan Vara Fördelaktigt Att Använda Block, Remmar Och Stöd
– Guest blog post by Marianna –
I början av min yogaresa använde jag nästan aldrig yogatillbehör. Jag upplevde ofta att det var onödigt att använda ett block eller en rem eftersom vi förväntas göra ansträngningar när vi tränar och inte göra saker lättare, eller hur?
Men ett par konversationer med olika tränare, speciellt under min YTT (Yoga Träning för Tränare) var insiktsfulla och öppnade mina ögon.
Jag började inse att använda tillbehör inte är ett tecken på att vara mindre kapabel eller lat, utan de kan istället vara mycket hjälpsamma för att uppleva positionen, speciellt sthira sukham asanam – stabilitet, lätthet och närvaro i sinnet.
Användningen av yogautrustning går tillbaka till 1970-talet, när yoga började bli mer populärt och fokuserade mer på asanas.
Tränare som Iyengar började experimentera för att göra yoga mer inkluderande och tillgänglig för personer med skador, mindre flexibilitet och äldre.
Första gången jag använde ett yoga bolster var för Savasana, under mina knän, och plötsligt upplevde jag en känsla av frigörelse på nedre ryggen.
Jag använder det nu, särskilt i slutet av dagen, för mer återställande positioner. Det är som att ta en minisemester under vilken hållningen blir min tillflykt.
Här Är Anledningen Till Att Vi Alla Bör Prova Yoga
1. Upplev Fördelarna Med Hela Asana
Vi är inte flexibla av naturen; därför erbjuder tillbehör uppnåeliga variationer så att alla kan uppleva den rätta positionen enligt ens egen kropps behov.
Till exempel, i Halasana (Plogen) kan du placera ett block på golvet bakom ditt huvud för att stödja dina vikta ben, om bristande flexibilitet i nedre delen av ryggen och knäsenan hindrar dig från att röra golvet med fötterna.
2. Inriktning
När de används på rätt sätt kan tillbehör ge dig möjligheten att lära dig positionens verkliga mekanik.
I Trikonosana, genom att placera blocket utanför din främre fot, kan du fokusera mer på att öppna bröstet, justera höfterna och inte kollapsa bröstet för att nå din stortå.
3. Medvetenhet
Att kunna inse att vi behöver ett block eller fråga oss varför vi inte vill använda tillbehör, ger oss feedback om våra kroppar och sinnen. Vi kan hantera problemet och finna en lösning för det.
4. Experimentera
En del positioner ser ut att vara ouppnåeliga eftersom din kropp helt enkelt inte är redo för det, den är inte stark eller flexibel nog.
Men du missar verkligen något om du inte ger det en chans genom att använda hjälp.
När jag första gången provade Astavakrasana (åtta-vinkelpositionen) eller att hoppa igenom för att sitta, lyckades jag med att lyfta min kropp genom att först placera mina händer på blocken.
På detta sätt gör tillbehör framsteg mindre skrämmande.
Var dock medveten om att inte lita för mycket på den hjälpen. Förr eller senare bör du prova att stå på huvudet utan att ta hjälp av väggen.
5. Djup Avkoppling
Även om du kanske inte är en nörd när det gäller restorativ yoga, kan stöd hjälpa till att hitta lite avkoppling.
Yoga bolster är grundpelare för Restorativ Yoga. Vi kan lägga en yogakudde under vårt bröst, rygg, eller under knäna i positioner som till exempel:
- Supta Baddha Konasana (Vilande bunden vidvinkelposition el. Gudinnan)
- Barnet
- Savasana (Död mans pose)
- Liggandes ryggrads-vridning
- Sittande framåtfällning
Att använda stöd påminner mig om en viktig lärdom. Vi behöver inte bära hela världens tyngd helt på vår egen hand.
Det är ok att ta emot hjälp och få stöd av andra. Eller, som i det här fallet, få stöd av några handdukar och kuddar för support.
Enligt Iyengars definition är ett tillbehör “vilket objekt som helst som hjälper till att sträcka, stärka, slappna av, eller förbättra kroppens hållning”.
Föremål som vanligtvis betraktas som tillbehör inkluderar block, bolster, filtar, remmar, väggar, ögonkuddar, hjul, stolar
När du använder ett tillbehör, och i allmänhet när du utövar yoga, är det bästa att låta dig ledas av hur du känner dig snarare än hur en form eller position ser ut.
Marianna har tränat yoga i mer än åtta år och år 2020
slutförde hon den 200 timmar långa yogalärarutbildning i Vinyasa på YogaMoves i Utrecht.
Hon brinner för att dela yoga med andra, att leva mer hållbart,
och att resa. Hennes INSTAGRAM-sida: https://www.instagram.com/greenyogawithme/
Få din inspiration från våra bloggar
