Wat We ‘s Ochtends Doen, Is Belangrijk
– Gastblogpost door Marianna –
De wekker gaat af, je drukt op de sluimerknop, je komt uit bed en als een zombie zoekt je niets anders dan je eerste kop koffie.
Of misschien wachtte je met open ogen tot de wekker rinkelde en sta je vermoeider op dan de avond ervoor.
Komt dit u bekend voor?
Wat we ‘s ochtends doen is van groot belang en kan een impact hebben op ons leven. Hal Elrod, de auteur van de internationale bestseller “The Miracle Morning”, zegt hierover:
“Hoe je elke dag wakker wordt en je ochtendroutine (of het ontbreken daarvan) heeft een dramatische invloed op je succes in elk gebied van je leven. Productieve en succesvolle ochtenden leiden tot productieve en succesvolle dagen die op hun beurt weer leiden tot een succesvol leven. Op dezelfde manier leiden onproductieve en middelmatige ochtenden tot ongerichte middelmatige dagen en uiteindelijk een middelmatige kwaliteit van leven. Door simpelweg de manier te veranderen waarop je ‘s morgens wakker wordt kun je elk gebied van je leven veranderen, sneller dan je ooit voor mogelijk had gehouden”.
Hal’s ochtendvergelijking bestaat uit zes facetten: Silence, Affirmations, Visualization, Exercise, Reading, and Scribing – samen vormen ze het acroniem: SAVERS.
Er is geen uniek recept dat voor iedereen geldig is, maar ieder van ons moet onze eigen manier vinden. Het is namelijk ook een proces dat vraagt om verschillende dingen te proberen voordat we ontdekken wat voor onszelf werkt.
Ik heb zelf een paar dingen gevonden die me helpen mijn dag goed te beginnen, en ik merkte verbeteringen in mijn dagelijkse productiviteit en humeur.
Top 5 Dingen Die Ik In De Ochtend Doe Om Mijn Productiviteit Te Verbeteren
Beweging
In de eerste plaats voor mij is mijn yogaoefeningen, sommige dagen langer dan 1 uur, sommige dagen slechts 20 minuten. Het werkt prima samen met wat rekken, hardlopen of wandelen.
Ademhaling En Meditatie
Sommige gemakkelijke pranayama’s zoals Nadi Shodhana of Ujjayi-ademhaling helpen me om gefocust te blijven, m’n energie te verhogen en episodes van angst te voorkomen. Als ik naar kantoor ga en thuis minder tijd heb, mediteer ik voor 20 minuten in de trein onderweg van of naar m’n werk.
Olie Trekken
Het is het eerste dat ik doe zodra ik opsta. Gedurende 15/20 minuten doe ik een eetlepel kokosolie door mijn mond op dezelfde manier als mondwater. Het is een techniek die zijn oorsprong vindt in de Ayurvedische geneeskunde en die 3000 jaar oud is. Terwijl de olie je tanden en tandvlees raakt, worden microben opgepikt alsof ze door een krachtige magneet worden aangetrokken. Olietrekken kan een slechte adem, ontstekingen en tandplak verminderen.
Hoewel sommige onderzoeken de voordelen van olietrekken hebben aangetoond, betekent dit niet dat het routinematige tandheelkundige bezoeken en traditionele mondverzorging thuis kan vervangen. Olietrekken keert de effecten van tandbederf niet om.
Zelfmassage
De tijd nemen voor onszelf is een daad van liefde. Zelfmassage brengt ons weer in balans door de bloedsomloop te vergroten en de functies van de organen te stimuleren en ons lichaam te helpen ontgiften. Het is een ondersteunende manier om onszelf met al onze zintuigen te zien in plaats van door de vaak kritische manier waarop we naar onszelf kijken in de spiegel of via foto’s. Ik doe het meestal na mijn ochtenddouche met een paar druppels argan-, jojoba- of amandelolie.
Lezen
Dit werkt het beste als ik in de trein zit op weg naar kantoor. Ik probeer de verbinding met sociale media te verbreken en een papieren boek te lezen. Ik hou van de geur van het papier, en pagina na pagina doorbladeren heeft een grondend effect op mij.
Sommige dagen doe ik het meeste; sommige dagen lig ik gewoon 10 minuten langer in bed. Als ik voel dat ik rust nodig heb, sta ik mezelf toe te ontspannen.
Het gaat niet om perfectie; het gaat erom dat je je methode vindt, je routine opbouwt met mislukking en een stap terug doet. Straf jezelf dus niet als je je niet elke dag aan je routine kunt houden; vier elke kleine stap en begin klein, gewoonte voor gewoonte. Het gaat meer om consistent zijn dan om het goed te maken of meer.
Oh, en zelfs als je de beste routine hebt gevonden die voor jezelf werkt, probeer dan van nu en dan een of twee nieuwe dingen toe te voegen. Het helpt immers om wat je doet niet als vanzelfsprekend te beschouwen en open te staan voor nieuwe dingen.
Marianna beoefent yoga al meer dan acht jaar, en in 2020 voltooide ze de 200 uur durende
Yoga Docentenopleiding in Vinyasa bij YogaMoves in Utrecht.
Ze heeft een grote passie voor het delen van yoga met anderen, duurzamer leven, en reizen.
hier is de Instagram-pagina van Marianna: https://www.instagram.com/greenyogawithme/
Haal je inspiratie uit onze blogs
