Was Wir Morgen Tun
– Gast-Blogbeitrag von Marianna –
Der Wecker klingelt, Sie drücken die Schlummertaste, Sie steigen aus dem Bett und laufen wie ein Zombie, nur auf der Suche nach Ihrer Tasse Kaffee.
Oder vielleicht haben Sie mit offenen Augen ewig auf das Klingeln des Weckers gewartet, und Sie stehen noch müder auf als am Abend zuvor.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Was wir morgens tun, ist von Bedeutung und kann einen Einfluss auf unser Leben haben.
Hal Elrod, der Autor des internationalen Bestsellers “The Miracle Morning”, sagt: “Wie Sie jeden Tag aufwachen und Ihre Morgenroutine (oder das Fehlen davon) hat einen dramatischen Einfluss auf Ihr Erfolgsniveau in jedem einzelnen Bereich Ihres Lebens.
Ein fokussierter, produktiver, erfolgreicher Morgen erzeugt fokussierte, produktive, erfolgreiche Tage – die unweigerlich ein erfolgreiches Leben erzeugen. Auf die gleiche Weise erzeugen unkonzentrierte, unproduktive und mittelmäßige Morgen unkonzentrierte, unproduktive, mittelmäßige Tage und letztendlich eine mittelmäßige Lebensqualität. Indem Sie einfach die Art und Weise ändern, wie Sie morgens aufwachen, können Sie jeden Bereich Ihres Lebens verändern, und zwar schneller, als Sie es je für möglich gehalten hätten”.
Hal’s Morgengleichung besteht aus sechs Variablen: Stille, Affirmationen, Visualisierung, Übung, Lesen und Ritzen – zusammen bilden sie das Akronym: SAVERS.
Es gibt kein einzigartiges Rezept, das für alle gilt, sondern jeder von uns muss seine Gleichung finden. Diese Gleichung ist auch ein Prozess, der dazu auffordert, verschiedene Dinge auszuprobieren, zu experimentieren, bevor wir herausfinden, was für uns funktioniert.
Ich habe ein paar Dinge gefunden, die mir helfen, meinen Tag richtig zu beginnen, und ich habe Verbesserungen in meiner täglichen Produktivität und Stimmung festgestellt.
Top 5 Dinge, Die Ich Am Morgen Tun, Um Meine Produktivität Zu Verbessern
Bewegung
In erster Linie für mich ist meine Yoga-Praxis, einige Tage für mehr als 1 Stunde, einige Tage nur für 20 min. Es kann perfekt funktionieren einige Stretching, ein Lauf, oder ein Spaziergang.
Atmung Und Meditation
Etwas einfaches Pranayama wie Nadi Shodhana oder Ujjayi-Atmung hilft mir, fokussiert zu bleiben, die Energie zu steigern und Angstzustände zu vermeiden. Wenn ich ins Büro gehe und weniger Zeit zu Hause habe, meditiere ich während der 90-minütigen Pendelzeit im Zug sitzend.
Ölziehen
Das ist das erste, was ich mache, sobald ich aufstehe. 15/20 Minuten lang schwenke ich einen Esslöffel Kokosnussöl in meinem Mund, ähnlich wie bei einer Mundspülung. Es ist eine Technik, die ihren Ursprung in der ayurvedischen Medizin hat und 3.000 Jahre alt ist. Wenn das Öl auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch trifft, werden Mikroben wie von einem starken Magneten angezogen. Ölziehen kann Mundgeruch, Entzündungen und Plaque reduzieren.
Obwohl einige Studien die Vorteile des Ölziehens bewiesen haben, bedeutet das nicht, dass es routinemäßige Zahnarztbesuche und traditionelle Mundpflege zu Hause ersetzen kann. Ölziehen kann die Auswirkungen von Karies nicht rückgängig machen.
Zelfmassage
Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist ein Akt der Liebe. Selbstmassage bringt uns wieder ins Gleichgewicht, indem sie die Durchblutung und die Stimulierung der Organfunktionen erhöht und unseren Körper bei der Entgiftung unterstützt. Es ist eine unterstützende Art, uns selbst mit allen Sinnen zu sehen, anstatt durch die oft kritische Art, mit der wir uns im Spiegel oder durch Fotos betrachten. Ich mache es normalerweise nach meiner morgendlichen Dusche mit ein paar Tropfen Argan-, Jojoba- oder Mandelöl.
Lesen
Das funktioniert am besten, wenn ich im Zug auf dem Weg ins Büro sitze. Ich versuche, mich von den sozialen Medien abzuschalten und ein Papierbuch zu lesen. Ich liebe den Geruch des Papiers, und es Seite für Seite durchzublättern hat eine erdende Wirkung auf mich.
An manchen Tagen mache ich das meiste davon; an anderen Tagen liege ich einfach 10 Minuten länger im Bett. Wenn ich das Gefühl habe, dass ich eine Pause brauche, erlaube ich mir, mich zu entspannen.
Es geht nicht um Perfektion; es geht darum, Ihre Methode zu finden, Ihre Routine mit Misserfolgen aufzubauen und einen Schritt zurückzutreten. Bestrafen Sie sich also nicht, wenn Sie nicht jeden Tag an Ihrer Routine festhalten können; feiern Sie jeden kleinen Schritt und beginnen Sie klein, eine Gewohnheit nach der anderen. Es geht mehr darum, konsequent zu sein, als es richtig oder mehr zu machen.
Es hilft, das, was Sie tun, nicht für selbstverständlich zu halten und offen für Neues zu sein.
Marianna praktiziert seit mehr als acht Jahren Yoga, und im Jahr 2020
absolvierte sie die 200h Yogalehrerausbildung in Vinyasa bei YogaMoves in Utrecht.
Ihre Leidenschaft ist es, Yoga mit anderen zu teilen, nachhaltiger zu leben,
und zu reisen. Ihre INSTAGRAM-Seite:: https://www.instagram.com/greenyogawithme/
Lassen Sie sich von unseren Blogs inspirieren
