Wat is Ayurveda en wat is de link met Yoga? Moet ik wat van Ayurveda afweten om yoga te beoefenen? Wat is het Dosha-systeem?
Het onderwerp is erg breed en een blogpost is eigenlijk niet voldoende om diep in te gaan en alle vragen te beantwoorden, maar hopelijk geeft het je wat basiskennis en input om door te gaan met het verkennen en bestuderen van dit oude en krachtige zelfgenezende systeem.
Ayurveda en de betekenis ervan
Het woord Ayurveda komt uit het Sanskriet en betekent “wetenschap van het leven”. Ayu betekent “leven” of “dagelijks leven”, en Veda is “weten”.
Het is de kennis over hoe je in het dagelijks leven gezond kunt blijven en het wordt beschouwd als de oudst bekende vorm van gezondheidszorg ter wereld.
Ayurveda werd voor het eerst opgetekend in de Veda’s, de oudste laag van de Sanskrietliteratuur en de oudste geschriften van het hindoeïsme.
Dit holistische genezingssysteem is samen met yoga ontwikkeld in India. Het doel is om gezondheid te bereiken door te werken aan balans en harmonie met de natuur.
De drie-eenheid van het leven
Ayurveda, Yoga en Tantra zijn de oude levensdisciplines die al eeuwenlang in India worden beoefend.
Yoga is de wetenschap van vereniging van het Goddelijke met waarheid, Tantra is de methode om de energie te beheersen die de vereniging met waarheid creëert, en Ayurveda is de wetenschap van het leven die door iedereen kan worden beoefend voor het bereiken van een goede gezondheid.
Het doel van elke oefening is om het individu te helpen een lang leven, verjonging en zelfrealisatie te bereiken.
Volgens Dr. Vasant Lad, een beoefenaar en al meer dan 50 jaar professor in de Ayurvedische geneeskunde, is Ayurveda de basis, is Yoga het lichaam en is Tantra het hoofd.
Ze vormen een onderling afhankelijke drie-eenheid van leven, wat betekent dat onze gezondheid afhangt van de beoefening van deze drie.
De vijf elementen
In het begin bestond de wereld in een staat van bewustzijn, een energie die zich manifesteerde in vijf elementen: ether, lucht, vuur, water en aarde.
Vanuit die staat manifesteerden zich de subtiele vibraties van het kosmische geluid ‘aum’, en vanuit die vibratie verscheen voor het eerst het Ether-element.
Ether is ontstaan uit Lucht en Vuur, vanwege zijn beweging en wrijving. Van vuur werden bepaalde elementen vloeibaar en genereerden het element Water, en stolden vervolgens om de moleculen van de aarde te vormen.
Van de aarde zijn alle organische levende wezens en anorganische stoffen gemaakt.
Deze vijf basiselementen bestaan in alle materie, en omdat ze werden gegenereerd vanuit Kosmisch Bewustzijn, zijn energie en materie één.
In ons lichaam komen de vijf elementen overeen met onze vijf zintuigen:
- Ether is gerelateerd aan horen → het zintuig is het oor en het drukt zich uit via spraak.
- Lucht is gerelateerd aan de tastzin → het zintuig is de huid en het handelingsorgaan is de hand.
- Vuur is gerelateerd aan visie → het zintuig en orgaan van actie zijn de ogen.
- Water is gerelateerd aan het smaakorgaan → het zintuig is de tong.
- De aarde is gerelateerd aan de reukzin → het zintuig is de neus.
Wanneer deze elementen in balans zijn, ervaren we een harmonieuze relatie met het kosmisch bewustzijn, en dat is het doel van Ayurveda.
Het Tridosha-systeem
De vijf elementen manifesteren zich in het menselijk lichaam via drie fundamentele energieën of principes die de functie van ons lichaam op fysiek en emotioneel niveau beheersen.
Elk individu heeft een unieke balans van alle drie deze energieën. Sommige mensen zullen overheersend zijn in één, terwijl anderen een mengsel van twee of meer zijn.
Wanneer ze uit balans zijn, dragen ze bij aan het veroorzaken van ziekten.
Volgens de Ayurveda is de eerste vereiste voor genezing het begrijpen van het tridosha-systeem.
Vata
Vata Dosha is gemaakt van lucht en ether. Het regelt de ademhaling, het knipperen van de oogleden, bewegingen in de spieren en weefsels, en alle uitzettingen en samentrekkingen.
Vata regelt ook gevoelens zoals nervositeit, angst en pijn. Mensen met een Vata-constitutie hebben een lichaam dat meestal licht is, hun botten dun en hun huid en haar droog.
Ze bewegen en praten vaak snel. Als ze uit balans zijn, kunnen ze afvallen, verstopt raken en zwakte hebben in hun immuunsysteem en zenuwstelsel. Ze zijn meestal spraakzaam, enthousiast, creatief, flexibel en energiek.
Maar als ze uit balans zijn, kunnen ze ook gemakkelijk verward en overweldigd raken, moeite hebben met focussen en beslissingen nemen, en moeite hebben met slapen.
Dit wordt duidelijker wanneer ze onder stress staan. Emotioneel worden ze uitgedaagd door koele emoties zoals zorgen, angst en bezorgdheid.
Pitta
Pitta Dosha is gemaakt van vuur en water, waarbij vuur de boventoon voert. Het regelt de spijsvertering, absorptie, assimilatie, voeding, metabolisme, intelligentie en begrip.
Mensen met een Pitta-constitutie hebben de neiging om warm te voelen en hebben een enigszins vette huid, doordringende ogen en scherpe trekken. Ze hebben de neiging om matige gewichten en goede spieren te hebben.
Wanneer ze uit balans zijn, neigen ze naar diarree, infecties, huiduitslag en zwakte in de lever, milt en bloed.
Ze zijn erg intelligent en scherp en hebben de neiging om goede redenaars te zijn. Ze hebben emotionele neigingen tot haat, woede en jaloezie.
Kapha
Kapha Dosha is gemaakt van water en aarde. Het handhaaft de weerstand van het lichaam, het geeft biologische kracht, kracht en stabiliteit.
Mensen met een Kapha-constitutie vertonen zware botten, een laag metabolisme en grote, gedrongen frames.
Wanneer ze uit balans zijn, zijn Kapha-individuen vatbaar voor gewichtstoename en hebben ze de neiging om zwakheden in hun longen en sinussen te hebben waar er een ophoping van slijm is.
Het zware, stabiele karakter van Kapha weerspiegelt een stabiele persoonlijkheid die niet vatbaar is voor snelle schommelingen.
Degenen met een Kapha-natuur kunnen heel goed met stress omgaan, vaak niet eens door dat het bestaat. Ze houden niet van verandering, zijn over het algemeen conservatief en willen de dingen liever houden zoals ze zijn.
We zijn allemaal een combinatie van de drie doshische energieën. Pitta is ons metabolisme, Kapha is onze structuur en Vata is de mobiliteit die actie en leven in de schepping brengt.
Zonder alle drie de energieën zouden we gewoon niet kunnen bestaan.
Benieuwd naar jouw unieke constitutie? Doe een Dosha-test. Als u meer wilt weten, kunt u altijd een Klinisch Ayurvedisch Specialist raadplegen.
Ze zullen je evalueren vanuit een fysiek, emotioneel en spiritueel oogpunt om de balans en onbalans van energieën in je lichaam te identificeren.
In geval van onbalans, zullen ze een behandelprogramma voorstellen met een passend dieet en kruiden, aroma’s, kleuren, yoga en meditatie.
Ayurveda en yogaÂ
In India worden Ayurveda en Yoga als zusterwetenschappen beschouwd.
Je bestudeert eerst Ayurveda omdat het de wetenschap van het lichaam is, en pas als het lichaam fit is geworden, ben je klaar om de spirituele wetenschap van yoga te studeren.
De voordelen van yogapraktijken helpen om de neurohormonen en het metabolisme in balans te brengen en het endocriene metabolisme te verbeteren, waardoor het sterker wordt tegen stress.
Asana’s en bewegingen verplaatsen energieën die zich hebben opgehoopt en gestagneerd in de energiecentra, dus op basis van onze constitutie en onevenwichtigheden geeft Ayurveda aan welk type yoga geschikt is voor elke persoon.
Een Pitta-persoon mag bijvoorbeeld niet langer dan een minuut eop zijn of haar hoofd staan, anders kan hij mentaal gedesoriënteerd raken.
Een Vata-persoon zou gedurende een lange periode geen schouderstand moeten uitvoeren omdat deze houding te veel gewicht inhoudt op de zevende halswervel, die erg gevoelig is, en voor de delicate botstructuur van Vata een verschuiving in de wervelkolom kan veroorzaken.
Een Kapha-persoon zou de verborgen lotushouding niet voor langere tijd moeten uitvoeren, omdat de houding directe druk op de bijnieren veroorzaakt.
Balanceren van VATA tijdens het herfstseizoenÂ
Elk seizoen heeft een overheersende dosha en de herfst verzamelt alle kwaliteiten van Vata: de bladeren aan de bomen beginnen uit te drogen en het weer wordt kouder en winderiger.
We voelen ons kouder, minder geaard en onze huid en haren worden droger, zelfs als Vata niet onze overheersende constitutie is.
Om ons geaard en in balans te houden, kunnen we kleine rituelen toevoegen aan onze dagelijkse routine en ons concentreren op meer geaarde asana’s.
- Vermijd stimulerende voedingsmiddelen en dranken zoals pure pure chocolade, koffie, zwarte thee en andere cafeïnerijke dranken, omdat ze het zenuwstelsel, het Vata-systeem, ontsteken. Drink in plaats daarvan kalmerende drankjes zoals kamillethee, lavendelthee en verse gemberthee.
- Doe dagelijks een warme sesamoliemassage voor het douchen.
- Draag rijke en warme kleuren, rood, geel en oranje. Brandverwarmende, aardende, zoete geparfumeerde oliën (zoals lavendel).
- Beweeg langzamer, praat langzamer, eet langzamer en doe één ding tegelijk, vermijd multitasking. Oefen langzame Nadi Shodhana pranayama en langzaam opwarmende yoga-asana’s die aardend en versterkend zijn in een warme kamer. Restorative yoga, Shavasana en Yoga Nidra worden aanbevolen.
