Vad är ayurveda och vad är dess koppling till yoga? Behöver jag känna till ayurveda för att utöva yoga? Vad är Dosha-systemet?
Ämnet är omfattande och ett blogginlägg räcker inte för att gå på djupet och svara på alla frågor.
Förhoppningsvis kommer det dock att ge dig lite grundläggande kunskap och information för att fortsätta utforska och studera detta uråldriga och kraftfulla självläkande system.
Ayurveda och dess betydelse
Ordet ayurveda kommer från sanskrit och betyder “vetenskap om livet”. Ayu betyder “liv” eller “dagligt liv”, och Veda är “veta”.
Det är kunskapen om hur man upprätthåller hälsan i det dagliga livet, och det anses vara den äldsta kända formen av hälsovård över hela världen.
Ayurveda registrerades först i Veda, det äldsta lagret av sanskritlitteratur och hinduismens äldsta skrifter.
Detta holistiska helande system utvecklades tillsammans med Yoga i Indien. Dess mål är att uppnå hälsa genom att arbeta mot balans och harmoni med naturen.
Livets treenighet
Ayurveda, Yoga och Tantra är de gamla livsdisciplinerna som praktiserats i Indien i århundraden.
Yoga är vetenskapen om föreningen av det gudomliga med sanning, tantra är metoden för att kontrollera energin som skapar föreningen med sanning, och ayurveda är vetenskapen om livet som vem som helst kan utöva för att uppnå god hälsa.
Syftet med varje övning är att hjälpa individen att uppnå livslängd, föryngring och självförverkligande.
Dr. Vasant Lad, utövare och professor i ayurvedisk medicin i mer än 50 år, säger att ayurveda är grunden, yoga är kroppen och tantra är huvudet.
De bildar en ömsesidigt beroende treenighet av livet, vilket innebär att vår hälsa beror på utövandet av dessa tre.
De fem elementen
I början existerade världen i ett omanifesterat tillstånd av medvetande, en energi som manifesterades i fem element: Eter, Luft, Eld, Vatten och Jord.
Från det tillståndet manifesterades de subtila vibrationerna av det kosmiska ljudet “aum”, och från den vibrationen uppträdde först eterelementet. Eter har sitt ursprung i Luft och Eld, på grund av dess rörelse och friktion.
Från Eld förvandlades vissa element till flytande och skapade vattenelementet, och stelnade sedan för att bilda jordens molekyler.
Från jorden skapades alla organiska levande varelser och oorganiska ämnen.
Dessa fem grundläggande element finns i all materia, och eftersom de kom till av kosmiskt medvetande, är energi och materia ett.
I vår kropp motsvarar de fem elementen våra fem sinnen:
- Eter är relaterat till hörsel → känselorganet är örat och det uttrycker sig genom tal.
- Luft är relaterat till känseln → känselorganet är huden och handlingsorganet är handen.
- Eld är relaterad till synen → känselorganet och handlingsorganet är ögonen.
- Vatten är relaterat till smakorganet → känselorganet är tungan.
- Jorden är relaterad till luktsinnet → känselorganet är näsan.
När dessa element är i balans upplever vi ett harmoniskt förhållande till det kosmiska medvetandet, vilket är Ayurvedas mål.
Tridosha-systemet
De fem elementen visar sig i människokroppen genom tre grundläggande energier eller principer som styr våra kroppars funktion på den fysiska och emotionella nivån.
Varje individ har en unik balans mellan alla tre av dessa energier. Vissa personer kommer att vara dominerande i en, medan andra är en blandning av två eller flera.
När de är i obalans bidrar de till att orsaka sjukdomar. Enligt Ayurveda är det första kravet för läkning att förstå tridosha-systemet.
Vata
Vata Dosha består av luft och eter. Det styr andning, blinkande ögonlock, rörelser i muskler och vävnader, och all expansion och sammandragning.
Vata styr också känslor som nervositet, ångest och smärta. Människor som består av Vata har kroppar som tenderar att vara ljusa, deras ben tunna och deras hud och hår torra.
De rör sig ofta och pratar snabbt. När de är ur balans kan de gå ner i vikt, bli förstoppade och få svaga immun- och nervsystem.
De tenderar att vara pratglada, entusiastiska, kreativa, flexibla och energiska. Men när de är ur balans kan de också bli lätt förvirrade och överväldigade, ha svårt att fokusera och fatta beslut och ha svårt att sova.
Detta blir mer uppenbart när de är under stress. Känslomässigt utmanas de av kalla känslor som oro, rädsla och ångest.
Pitta
Pitta Dosha består av eld och vatten, där eld är mer dominerande. Det styr matsmältning, absorption, assimilering, näring, metabolism, intelligens och förståelse.
Människor som består av Pitta tenderar att känna sig varma och ha en något fet hud, genomträngande ögon och skarpa drag.
De tenderar att ha måttliga vikter och god muskulatur. När de är ur balans tenderar de få diarré, infektioner, hudutslag och svaghet i lever, mjälte och blod.
De är mycket intelligenta och smarta och tenderar att vara goda talare. De har känslomässiga tendenser till hat, ilska och svartsjuka.
Kapha
Kapha Dosha består av vatten och jord. Det upprätthåller kroppens motstånd och ger fysisk styrka, kraft och stabilitet.
Människor som består av Kapha kan uppvisa tunga ben, låg ämnesomsättning och stora, kraftiga kroppar.
När de är ur balans kan Kaphapersoner gå upp i vikt och tenderar att ha svagheter i sina lungor och bihålor där det finns en ansamling av slemhinnor.
Kaphas tunga, stabila natur speglar en stabil personlighet som inte är benägen till snabba fluktuationer. De med Kaphatyp hanterar stress mycket bra, märker ofta inte ens att den existerar.
De gillar inte förändringar, är generellt konservativa och föredrar att behålla saker som de är.
Vi är alla en kombination av de tre doshiska energierna. Pitta är vår ämnesomsättning,
Kapha är vår struktur och Vata är rörligheten som ger handling och liv till skapelsen. Utan alla tre energierna skulle vi helt enkelt inte kunna existera.
Är du nyfiken på att ta reda på din unika profil? Gör ett Dosha-test.
Du kan alltid konsultera en klinisk ayurvedisk specialist om du vill veta mer. De kommer att utvärdera dig ur ett fysiskt, känslomässigt och andligt perspektiv för att identifiera din kropps balans och obalans av energier.
I händelse av obalans kommer de att föreslå ett behandlingsprogram som inkluderar en lämplig kost, örter, aromer, färger, yoga och meditation.
Ayurveda and yoga
I Indien betraktas Ayurveda och Yoga som besläktade vetenskaper. Du studerar Ayurveda först eftersom det är vetenskapen om kroppen, och när kroppen väl har blivit vältränad är du redo att studera yogans andliga vetenskap.
Fördelarna med yogaövningar hjälper till att balansera neurohormonerna och ämnesomsättningen och förbättra den endokrina ämnesomsättningen, vilket stärker mot stress.
Asana och rörelser flyttar energier som har ackumulerats och stagnerat i energicentra, så baserat på vår profil och obalanser indikerar Ayurveda vilken typ av yoga som passar varje person.
Till exempel bör en Pittaperson inte utföra ett huvudstående längre än en minut, annars kan de drabbas av mental desorientering.
En Vataperson bör inte stå i axeln under en längre period eftersom denna ställning innebär för mycket vikt på den sjunde halskotan, vilken är mycket känslig, och för den känsliga benstrukturen hos Vata kan leda till en förskjutning i ryggraden.
En Kaphaperson bör inte utföra den dolda lotusställningen under en längre tid eftersom hållningen orsakar direkt tryck på binjurarna.
Att balansera VATA under hösten
Varje årstid har en dominerande dosha, och hösten samlar alla Vatas kvaliteter: löven på träden börjar torka ut och vädret blir kallare och blåsigare.
Vi börjar känna oss kallare, mindre jordade och vår hud och hår blir torrare, även om Vata inte är vår dominerande beståndsdel.
För att hålla oss jordade och balanserade kan vi lägga till små ritualer till vår dagliga rutin och fokusera på mer jordad asana.
1.Undvik stimulerande mat och dryck som ren mörk choklad, kaffe, svart te och andra koffeinrika livsmedel eftersom de inflammerar nervsystemet, vilket är Vatas system. Drick istället lugnande drycker som kamomillete, lavendelte och färskt ingefärste.
2.Gör en daglig varm sesamolja massage innan du duschar.
3.Bär rika och varma färger, röda, gula och apelsiner. Brännvärmande, jordande, söta parfymoljor (som lavendel).
4.Rör dig långsammare, prata långsammare, ät långsammare och gör en sak i taget, undvik att göra flera saker samtidigt. Träna långsam Nadi Shodhana pranayama och långsamt värmande yogaasanas som jordar och stärker i ett varmt rum. Restorativ yoga, Shavasana och Yoga Nidra rekommenderas.
Marianna has been practicing Yoga for more than eight years and in 2020
she completed the 200h Yoga Teacher Training in Vinyasa at YogaMoves in Utrecht.
She is passionate about sharing Yoga with others, living more sustainably,
and traveling. Here is her INSTAGRAM page.
