Was ist Ayurveda und wie ist es mit Yoga verbunden? Muss ich etwas über Ayurveda wissen, um Yoga zu praktizieren? Was ist das Dosha-System?
Das Thema ist umfangreich, und ein Blogbeitrag reicht nicht aus, um in die Tiefe zu gehen und alle Fragen zu beantworten.
Dennoch hoffe ich, dass er Ihnen einige grundlegende Kenntnisse vermittelt und Sie dazu anregt, dieses uralte und kraftvolle Selbstheilungssystem weiter zu erforschen und zu studieren.
Ayurveda und seine Bedeutung
Das Wort Ayurveda kommt aus dem Sanskrit und bedeutet “Wissenschaft vom Leben”. Ayu bedeutet “Leben” oder “tägliches Leben”, und Veda ist “Wissen”.
Es ist das Wissen um die Erhaltung der Gesundheit im täglichen Leben und gilt als die älteste bekannte Form der Gesundheitsvorsorge weltweit.
Ayurveda wurde erstmals in den Veden aufgezeichnet, der ältesten Schicht der Sanskrit-Literatur und den ältesten Schriften des Hinduismus.
Dieses ganzheitliche Heilsystem wurde zusammen mit Yoga in Indien entwickelt. Sein Ziel ist es, Gesundheit zu erreichen, indem man auf Gleichgewicht und Harmonie mit der Natur hinarbeitet.
Die Dreifaltigkeit des Lebens
Ayurveda, Yoga und Tantra sind die alten Lebensdisziplinen, die in Indien seit Jahrhunderten praktiziert werden.
Yoga ist die Wissenschaft von der Vereinigung des Göttlichen mit der Wahrheit, Tantra ist die Methode zur Kontrolle der Energie, die die Vereinigung mit der Wahrheit schafft, und Ayurveda ist die Wissenschaft vom Leben, die jeder praktizieren kann, um eine gute Gesundheit zu erreichen.
Der Zweck jeder Praxis ist es, dem Einzelnen zu helfen, Langlebigkeit, Verjüngung und Selbstverwirklichung zu erreichen.
Dr. Vasant Lad, der seit mehr als 50 Jahren Ayurveda-Medizin praktiziert und lehrt, sagt, dass Ayurveda die Grundlage, Yoga den Körper und Tantra den Kopf darstellt.
Sie bilden eine voneinander abhängige Dreifaltigkeit des Lebens, was bedeutet, dass unsere Gesundheit von der Praxis dieser drei abhängt.
Die fünf Elemente
Am Anfang existierte die Welt in einem unmanifestierten Zustand des Bewusstseins, einer Energie, die sich in fünf Elementen manifestierte: Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde.
Aus diesem Zustand heraus manifestierten sich die subtilen Schwingungen des kosmischen Klangs “aum”, und aus dieser Schwingung entstand zuerst das Element Äther.
Aus dem Äther entstanden aufgrund seiner Bewegung und Reibung Luft und Feuer. Aus dem Feuer verflüssigten sich bestimmte Elemente und bildeten das Element Wasser, das sich dann zu den Molekülen der Erde verfestigte.
Aus der Erde wurden alle organischen Lebewesen und anorganischen Stoffe geschaffen.
Diese fünf Grundelemente sind in aller Materie vorhanden, und da sie aus dem kosmischen Bewusstsein hervorgegangen sind, sind Energie und Materie eins.
In unserem Körper entsprechen die fünf Elemente unseren fünf Sinnen:
- Äther ist mit dem Gehör verbunden → das Sinnesorgan ist das Ohr und es drückt sich durch Sprache aus.
- Luft hat mit dem Tastsinn zu tun → das Sinnesorgan ist die Haut und das Handlungsorgan ist die Hand.
- Feuer hat mit dem Sehen zu tun → Sinnesorgan und Handlungsorgan sind die Augen.
- Wasser hat mit dem Geschmackssinn zu tun → das Sinnesorgan ist die Zunge.
- Erde hat mit dem Geruchssinn zu tun → das Sinnesorgan ist die Nase.
Wenn diese Elemente im Gleichgewicht sind, erleben wir eine harmonische Beziehung mit dem kosmischen Bewusstsein, was das Ziel von Ayurveda ist.
Das Tridosha-System
Die fünf Elemente manifestieren sich im menschlichen Körper durch drei grundlegende Energien oder Prinzipien, die die Funktion unseres Körpers auf der physischen und emotionalen Ebene steuern.
Jeder Mensch hat ein einzigartiges Gleichgewicht aller drei dieser Energien. Bei manchen Menschen überwiegt eine dieser Energien, während bei anderen eine Mischung aus zwei oder mehr vorhanden ist.
Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten sind, tragen sie zur Entstehung von Krankheiten bei.
Laut Ayurveda ist die erste Voraussetzung für Heilung das Verständnis des Tridosha-Systems.
Vata
Das Vata-Dosha besteht aus Luft und Äther. Es steuert die Atmung, das Blinzeln der Augenlider, die Bewegungen in den Muskeln und Geweben sowie alle Ausdehnungen und Kontraktionen.
Vata steuert auch Gefühle wie Nervosität, Angst und Schmerz. Menschen mit Vata-Konstitution haben einen eher leichten Körper, dünne Knochen und trockene Haut und Haare. Sie bewegen sich oft und sprechen schnell.
Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, kann es zu Gewichtsverlust, Verstopfung und einer Schwäche des Immun- und Nervensystems kommen.
Sie neigen dazu, gesprächig, enthusiastisch, kreativ, flexibel und energiegeladen zu sein.
Doch wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, können sie auch leicht verwirrt und überfordert sein, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen, und unter Schlafstörungen leiden.
Dies wird noch deutlicher, wenn sie unter Stress stehen. Emotional werden sie durch kühle Emotionen wie Sorgen, Furcht und Ängste herausgefordert.
Pitta
Das Pitta-Dosha besteht aus Feuer und Wasser, wobei das Feuer überwiegt. Es regelt die Verdauung, Absorption, Assimilation, Ernährung, den Stoffwechsel, die Intelligenz und das Verständnis.
Menschen mit Pitta-Konstitution neigen dazu, sich warm zu fühlen und haben eine etwas fettige Haut, durchdringende Augen und scharfe Gesichtszüge.
Sie neigen zu mittlerem Gewicht und guter Muskulatur. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, neigen sie zu Durchfall, Infektionen, Hautausschlägen und Schwäche in Leber, Milz und Blut.
Sie sind sehr intelligent und scharfsinnig und neigen dazu, gute Redner zu sein. Emotional neigen sie zu Hass, Wut und Eifersucht.
Kapha
Das Kapha-Dosha besteht aus Wasser und Erde. Es hält den Körper widerstandsfähig und verleiht ihm Kraft, Stärke und Stabilität.
Menschen mit Kapha-Konstitution haben schwere Knochen, einen geringen Stoffwechsel und eine große, gedrungene Statur.
Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, neigen Kapha-Personen zur Gewichtszunahme und neigen zu Schwächen in den Lungen und Nebenhöhlen, wo sich Schleim ansammelt.
Die schwere, stabile Natur von Kapha spiegelt eine stabile Persönlichkeit wider, die nicht für schnelle Schwankungen anfällig ist.
Menschen mit einer Kapha-Natur können sehr gut mit Stress umgehen und merken oft nicht einmal, dass er existiert. Sie mögen keine Veränderungen, sind im Allgemeinen konservativ und würden es vorziehen, die Dinge so zu belassen, wie sie sind.
Wir alle sind eine Kombination aus den drei doshischen Energien. Pitta ist unser Stoffwechsel, Kapha ist unsere Struktur, und Vata ist die Mobilität, die Aktion und Leben in die Schöpfung bringt. Ohne alle drei Energien könnten wir einfach nicht existieren.
Sind Sie neugierig, Ihre einzigartige Konstitution herauszufinden? Machen Sie einen Dosha-Test.
Sie können jederzeit einen klinischen Ayurveda-Spezialisten konsultieren, wenn Sie mehr wissen wollen.
Er wird Sie aus körperlicher, emotionaler und spiritueller Sicht beurteilen, um das Gleichgewicht und das Ungleichgewicht der Energien in Ihrem Körper zu ermitteln.
Im Falle eines Ungleichgewichts wird er ein Behandlungsprogramm vorschlagen, das eine geeignete Ernährung, Kräuter, Aromen, Farben, Yoga und Meditation umfasst.
Ayurveda und yoga
In Indien werden Ayurveda und Yoga als Schwesterwissenschaften betrachtet. Man studiert zuerst Ayurveda, weil es die Wissenschaft des Körpers ist, und erst wenn der Körper fit geworden ist, ist man bereit, die spirituelle Wissenschaft des Yoga zu studieren.
Die Vorteile der yogischen Praktiken bringen die Neurohormone und den Stoffwechsel ins Gleichgewicht, verbessern den endokrinen Stoffwechsel und stärken die Widerstandskraft gegen Stress.
Asanas und Bewegungen bewegen Energien, die sich in den Energiezentren angesammelt haben und stagnieren.
Daher gibt Ayurveda auf der Grundlage unserer Konstitution und Ungleichgewichte an, welche Art von Yoga zu jedem Menschen passt.
Ein Pitta-Mensch sollte zum Beispiel keinen Kopfstand länger als eine Minute machen, da er sonst geistig verwirrt werden könnte.
Ein Vata-Mensch sollte den Schulterstand nicht über einen längeren Zeitraum ausführen, da diese Haltung den siebten Halswirbel, der sehr empfindlich ist, zu stark belastet und bei der empfindlichen Knochenstruktur von Vata eine Verschiebung der Wirbelsäule verursachen kann.
Kapha-Personen sollten den versteckten Lotussitz nicht über einen längeren Zeitraum einnehmen, da die Haltung direkten Druck auf die Nebennieren ausübt.
Vata – ausgleich während der herbstsaison
Jede Jahreszeit hat ein vorherrschendes Dosha, und der Herbst vereint alle Eigenschaften von Vata: Die Blätter an den Bäumen beginnen zu vertrocknen, und das Wetter wird kälter und windiger.
Wir fühlen uns kälter, weniger geerdet, und unsere Haut und Haare werden trockener, auch wenn Vata nicht unsere vorherrschende Konstitution ist.
Um uns geerdet und ausgeglichen zu halten, können wir kleine Rituale in unseren Tagesablauf einbauen und uns auf geerdete Asanas konzentrieren.
- Vermeiden Sie anregende Nahrungsmittel und Getränke wie dunkle Schokolade, Kaffee, schwarzen Tee und andere koffeinhaltige Nahrungsmittel, da sie das Nervensystem, das zu Vata gehört, anregen. Trinken Sie stattdessen beruhigende Getränke wie Kamillentee, Lavendeltee und frischen Ingwertee.
- Führen Sie täglich vor dem Duschen eine Massage mit warmem Sesamöl durch.
- Tragen Sie satte und warme Farben, Rot-, Gelb- und Orangetöne. Verbrennen Sie wärmende, erdende, süße Parfümöle (z. B. Lavendel).
- Bewegen Sie sich langsamer, sprechen Sie langsamer, essen Sie langsamer, und tun Sie eine Sache nach der anderen, vermeiden Sie Multitasking. Üben Sie langsames Nadi Shodhana Pranayama und langsame wärmende Yoga-Asanas, die erdend und stärkend wirken, in einem warmen Raum. Empfehlenswert sind Restorative Yoga, Shavasana und Yoga Nidra.
Marianna praktiziert seit mehr als acht Jahren Yoga, und im Jahr 2020
absolvierte sie die 200h Yogalehrerausbildung in Vinyasa bei YogaMoves in Utrecht.
Ihre Leidenschaft ist es, Yoga mit anderen zu teilen, nachhaltiger zu leben,
und zu reisen.
