Hur meditation kan hjälpa dig att bli mentalt starkare

2020 har varit ett av de mest utmanande åren för de flesta av oss på grund av COVID – 19. De konstanta restriktionerna, minimalt med socialt umgänge och interaktioner, förlorade jobb, sjukdom, hemarbete och många andra exempel kan tas upp. Nu när 2021 har kommit är många länder fortfarande i nedstängning men förhoppningsvis kan restriktionerna lyftas snart.

Utmaningarna som vi stod inför under förra året finns kvar, vilket definitivt påverkade och fortfarande påverkar oss på ett eller annat sätt – stress, ångest, depression och till och med i vissa fall självmord.

Emotionell stabilitet är nyckeln till välbefinnande och hälsa. Men hur kan man bekämpa stress, minskat fokus och andra emotionella problem när möjligheten att få professionell hjälp nästan är obefintlig?

Det finns många tekniker som kan hjälpa till med att reducera mentala utmaningar. I den här artikeln fokuserar vi på meditation.

Meditation handlar om att träna sinnet att fokusera på ett specifikt föremål, aktivitet eller tanke. Utövningen tränar upp uppmärksamheten och medvetenheten så att sinnesro och ett lugnt mentalt sinnestillstånd kan uppnås.

Meditation har visats vara fördelaktigt när det gäller:

Att få färdigheterna som behövs för att kontrollera stress
Att hitta nya perspektiv som hjälper till med utmanande och stressande situationer
Att reducera negativa känslor
Att förbättra kreativiteten och fantasin
Att bli mer tålmodig och tolerant
Att fokusera på nuet
Att förbättra självmedvetenheten

Det är viktigt att komma ihåg att meditation bör utövas rutinmässigt, helst två gånger om dagen för att den önskade sinnesstämningen ska kunna uppnås. Det är verkligen inte enkelt och det krävs definitiv uthållighet och beslutsamhet för att fortsätta träna mindfulness. Som du troligtvis vet; “Vinnare ger aldrig upp, och de som ger upp vinner aldrig”. Det är därför kritiskt att du håller dig själv motiverad och fokuserad på ditt mål.

Detta är vad Ray Dalio, grundare av Bridgewater Associates, skrev i sin bok Principles : “Jag började tillämpa meditation i mitt liv under en väldigt stressig arbetssituation, som senare övergick till en väldigt stressig personlig period. Men det befriade mig från så mycket smärta. Det förändrade min syn på livet helt och hållet. Jag har mediterat regelbundet… vilket har gett en exponentiell inverkan. När det kommer till skala, ju mer du gör, desto större blir belöningen. Större än linjär.”

I februari kommer vi att få in en ny kollektion av underbara meditationstillbehör i vår butik, nämligen meditationskuddar, bolster och meditationsmattor. Prenumerera på vårt nyhetsbrev för att bli uppdaterad när de finns i lager.

Så, skjut inte upp aktiviteter som kan utföras idag. Börja meditera redan nu, det kommer definitivt att hjälpa dig att bli mentalt starkare, mer fokuserad och allmänt hälsosammare.

Lycka till!