Hur Vi Lever I Världen Och Hur Vi Kan Ändra Vår Attityd
– Gästblogginlägg av Marianna –
Del 2 – Niyamas
“Niyamorna är de grundläggande metoder som upprätthåller ett liv grundat på kärlek.”
Jag upplevde att denna beskrivning av Rolf Gates var så sann, och samtidigt så poetisk.
I den tidigare artikeln, där jag pratade om Yamas, såg vi hur dessa fem principer kan förändra våra rutiner och dåliga vanor.
Medan Yamas är attityderna vi har till den yttre världen, är Niyamas tvärtom de attityder vi antar gentemot oss själva.
I verkligheten är de mycket mer än en attityd. Niyamorna är inte enkla handlingar som kan studeras utan innebär praktik, ett engagemang som främjar stillhet hos utövaren. De upprätthåller förändringen som har påbörjats genom Yamas.
1. Sauca
Den första Niyama översätts som renhet, renlighet, för både kroppen och sinnet. Vi håller våra sinnen och kroppar rena genom att utöva asana och pranayama.
Vi håller även våra kroppar rena genom att äta ordentligt. Det handlar inte om vad vi äter, utan om renligheten i våra val.
Genom att utöva sauca antar vi en frihetens och kärlekens väg gentemot våra kroppar och sinne.
2. Santosa
Santosa är min favorit Niyama. Jag kommer ihåg en av mina första yogalektioner där läraren ledde oss genom denna känsla av tillfredsställelse över vad vi har och vad vi är.
Santosa accepterar det som händer, och det ligger inte i vår makt att förändra. Det handlar om att uppskatta de saker vi äger och inte känna frustration för att vi vill ha mer än vi verkligen behöver.
Santosa är ett skifte av fokus. Tillfredsställelsen måste sökas inifrån och ut, och alla händelser är endast möjligheter att växa, ögonblick att lyckas.
3. Tapas
Den tredje Niyama handlar om att vara hälsosam genom att träna och hålla kroppen i form, men det är också andan för undersökning.
Det är viljan att öva hela tiden för att veta mer om oss själva och passionen för att leva fullt ut. Åratal av konsekvent övning kan inte byggas på hård självdisciplin utan på önskan att veta mer.
Tapas blir yoga när det inte finns någon koppling till resultat. Skillnaden mellan träning och yogapraxis är att i yoga finns det inga vinnare och förlorare.
Resan är fokuserad inåt. Det finns ingen anknytning till resultaten. Denna process leder till att gradvis bli fri från yttre påverkan, fri från omständigheterna kring vår födelse, kön, familj, livserfarenheter.
4. Svadhyaya
Vi är på jorden för att lära oss, och genom att göra det måste vi studera. Den 4:e Niyama översätts som självstudie.
Genom att ständigt utsätta oss för författare, poeter, sångare, filmer, skådespelare, yogalärare och alla andra som inspirerar oss, fortsätter vi att förbättra oss själva och påminns om vad som är möjligt.
Svadhyaya handlar om att inspireras av konst, litteratur och texter från alla religioner och personerna runt omkring oss som motiverar oss att göra och bli bättre.
Och för att låta inspiration tända vår entusiasm måste våra sinnen vara öppna. Att studera vilken bok eller skrift som helst hjälper dig att komma dit du vill gå. Om du hittar något som fungerar, engagera dig själv för det.
5. Isvarapranidhana
Den sista Niyama är kapitulation inför Gud, att släppa allt, för att nå samadhi, föreningen med det gudomliga. Att överlämna sig till Gud innebär att upplösa separationen mellan oss själva och universum.
Gud betyder olika för oss alla. Det kan vara Allah, Buddha, naturen, mänsklig potential, vetenskap, vårt eget högre jag. Det gör ingen skillnad.
Det viktiga är att vi ständigt uppmärksammar det gudomliga genom att känna dess närvaro överallt, att kärleksfullt intressera oss inte bara för människor utan också för andra varelser.
Sammanfattning
Yamas och Niyamas ger oss det stöd vi behöver när vi står inför svårigheter i våra liv. Genom att följa dessa principer har vi möjligheten att leva ett bättre liv.
Vi ljuger för att undvika lidande. Vi spenderar månader, år på att tro att när den där saken händer kommer vi äntligen att bli lyckliga.
Vi uppskattar inte de små framgångarna eftersom vi redan är fokuserad på nästa mål. Det finns inget slut på dessa lidanden förrän vi antar ett nytt sätt att tänka.
Yoga erbjuder ett nytt perspektiv. Allt vi behöver är viljan att omvandla yoga från teori till handling.
Källor:
- Meditations from the Mat by Rolf Gates
Marianna har tränat yoga i mer än åtta år och år 2020
slutförde hon den 200 timmar långa yogalärarutbildning i Vinyasa på YogaMoves i Utrecht.
Hon brinner för att dela yoga med andra, att leva mer hållbart,
och att resa. Hennes INSTAGRAM-sida: https://www.instagram.com/greenyogawithme/
Få din inspiration från våra bloggar
