Yoga Och Pilates

Yoga Och Pilates Likheter Och Fördelar

– Gästblogginlägg av Juliette –

Yoga och Pilates kan kombineras mycket bra om du vill arbeta med din hållning och styrka. Trots skillnaderna finns det likheter i rörelser och mål. På grund av dessa likheter är det en bra kombination. De är som systrar.

Pilates har följande sex principer:

Centrering
Koncentration
Kontrollera
Andning
Precision
Flöde

Eftersom den liknar yogans grundprinciper kan du enkelt integrera den i din yogarutin.

Min Resa

För arton år sedan, efter min tredje graviditet, började jag med Pilates och jag älskade det! Särskilt efter att jag födde två barn på ett år.

Graviditeten förändrar kroppen och med hjälp av Pilates fick jag tillbaka min styrka och energi inom några månader. Viktiga verktyg som jag behövde för att ta hand om tre små barn. Det var då jag bestämde mig för att bli Pilates-tränare.

Som mor till små barn behöver du styrka och energi. Du lyfter hela tiden och försöker hålla många bollar i luften. Pilates var min viloplats. Jag kunde verkligen fokusera på min kropp för en stund, men såg också hur det hjälpte mig fysiskt och mentalt.

Du behöver inte vara mamma till små barn för att uppleva varför Pilates är så bra för dig. Jag kommer att nämna några andra skäl:

1. Det Stärker Din Centrala Stabilitet

Pilates är känt för att stärka magmusklerna. Magmusklerna är bara en del av din centrala stabilitet, som du också kallar din “core”.

Detta är centrum från vilket alla dina rörelser kommer och berör alla muskler som bäckenbotten, transversus abdominis och diafragma som stärker, stödjer och stabiliserar din bål. En stark bål spelar också en viktig roll för att minska smärta i höfter och rygg.

2. Det Ökar Din Kroppsmedvetenhet

Pilates fokuserar på din kropp och ditt sinne och stärker proprioceptionen: förmågan att uppfatta positionen av din egen kropp och kroppsdelar.

Genom att rikta uppmärksamheten inåt ökar du din kroppsmedvetenhet och blir mer medveten om positiva och negativa känslor och smärta i kroppen. På så sätt lär du känna din kropp bättre, du kan förebygga skador och lära dig att lyssna på din kropp.

3. Du Hittar En Balans Mellan Styrka, Flexibilitet Och Rörlighet

Du kanske är flexibel men saknar styrka (eller tvärtom). Pilates kan hjälpa dig att uppnå båda dessa mål eftersom övningarna fokuserar på styrka, flexibilitet och rörlighet.

Det är bra för din kropp att ha en viss flexibilitet, men en god rörlighet är något du inte ska underskatta. När det gäller aktiv rörlighet är det inte bara viktigt med lite flexibilitet, utan även styrka spelar en stor roll. I Pilates arbetar vi med alla tre aspekterna för att få kroppen att röra sig på rätt sätt.

4. Pilates Passar Alla

Oavsett om du är i sextioårsåldern och precis har börjat träna, om du är en professionell idrottsman som kräver mycket av din kropp eller om du är en mamma som har haft tre graviditeter.

Du kan tillämpa alla Pilates-principer på din kropp och din livsstil. Du rör dig från kärnan, fokuserar på rätt hållning och integrerar kropp och själ.

Övningarna är lätta att anpassa för nybörjare eller om du har skador. Oavsett om du är gravid eller om du har fysiska begränsningar: en Pilates-tränare kan alltid anpassa träningen för dig. Därför är den mycket lättillgänglig för alla.

Är du redo att uppleva kraften i Pilates-träning?

På min medlemsplattform Team Strongbody hittar du mer än 140 pilatesövningar online om du vill fortsätta att röra på dig med pilates varje dag. Plattformen är låsbar och du har obegränsad tillgång till träningarna. Njut av ännu fler fördelar, till exempel:

Tillgång till plattformen dygnet runt.
En ny träningskalender varje månad för att hålla dig motiverad.
Månadsvis tillgång till en timmes LIVE-pilateskurs på nätet.
Tillgång till receptbiblioteket med hälsosamma vegetariska och veganska recept.
Varje månad ett inspirerande tema om personlig tillväxt och utveckling.
Du bestämmer själv var och när du tränar.
Kan avbrytas månadsvis (med ett månadsabonnemang).
En personlig plattform som drivs passionerat från hjärtat.

Som läsare av Samarali-bloggen får du en rabatt på 5 euro på din första prenumerationsmånad. Använd kupongkoden Samarali21 och börja din Pilates-resa!

Vill du hellre träffa mig först? Ta sedan en titt på min YouTube-kanal där du kan delta i mer än sextio träningspass. Om du inte har tränat Pilates tidigare rekommenderar jag Pilates för nybörjare.

Jag tror verkligen att kombinationen av yoga och pilates är en “himmelska relation”. Samtidigt som du njuter av yogans vackra andliga fördelar arbetar du effektivt och praktiskt med Pilates.

Lycka till med ditt Pilates-äventyr!

Kärlek,

Juliette

Om författaren: Juliette är Pilates-tränare och ägare till Strongbody. Hon skriver om medveten rörelse, lycka, moderskap, personlig utveckling och resor. Hon delar också med sig av läckra växtbaserade rätter och kan visa hur man får en kraftfull kropp med sin Pilates-träning online