Hasta Mudras – Een Uitbreiding Van Ons Hart
– Gastblogpost door Marianna –
Heb je er ooit over nagedacht wat we elke dag met onze handen doen?
We raken, werken, koken, schrijven, typen, tekenen, genezen, uiten, houden elkaar vast. We gebruiken handen om emoties, gedachten en gevoelens te communiceren.
Als je naar een yogales bent geweest, is er zeker één handgebaar dat je aan het begin en/of einde van de les hebt uitgevoerd.
Ja, precies: handen voor je hart, Namaste fluisterend.
Definitie
Hasta Mudra’s – vertaald als zegels, stempels of gebaren – zijn heilige handbewegingen. Sommigen zeggen dat er meer dan 100 bekend zijn, die al duizenden jaren worden gebruikt als een manier om de beoefening te verdiepen en de kracht van het goddelijke te doen ontwaken.
De precieze plaatsing van de vingers en de blik zorgt ervoor dat de pranische energie die wordt gegenereerd in asana- en pranayama-beoefening in balans door het subtiele lichaam stroomt.
Elke mudra heeft een bepaald doel, maar over het algemeen kunnen we zeggen dat het belangrijkste doel is om harmonie te creëren tussen de tattva’s, de vijf elementen die de werkelijkheid maken – aarde, lucht, vuur, water en ruimte – en je helpen je te concentreren op wat dan ook. aspect van je leven voelt uitdagend.
Elke Vinger Verbindt Met Een Specifieke Element
Volgens Ayurveda verbindt elke vinger van onze handen zich met een andere tattva, en de aanraking van 2 van hen ontwikkelt een ander effect.
De duim komt overeen met vuur en wanneer de wijsvinger (het luchtelement) wordt aangeraakt, wordt de beweging van de adem verbeterd.
De middelvinger (ruimte-element) en duim samen vergroten het gevoel van ruimte. De ringvinger (aarde) met de duim ontwikkelt een gevoel van stabiliteit.
Last but not least wordt het waterelement vertegenwoordigd door de pink die samen met de duim de bloedsomloop verbetert.
Het toevoegen van een paar handgebaren in je beoefening met bewustzijn en respect kan je ervaring van yoga asana veranderen, de energie laten stromen en je focus verbeteren.
Anjaly Mudra – De Kern Van Yogabeoefening
Namaste en Anjali zijn over het algemeen onderling verwisselbare namen voor een soortgelijk gebaar.
We eindigen de lessen met het gebaar van het brengen van onze handen naar het gebed en de begroeting namaste. Dit weerspiegelt het einddoel van yoga.
Het concept van dualiteit maakt deel uit van ons bestaan. Het uiteindelijke doel van asana-beoefening is om verschillende methoden te gebruiken om de oppositie op te lossen en al onze energie te verenigen.
Een constante stroom van energie die noch licht noch donker, goed noch slecht, omhoog of omlaag begunstigt, zoals een slingerende slinger die uiteindelijk tot rust komt in het centrum, dat voor een yogi het hart is.
Door de handen voor het hart te brengen en te zeggen “het licht in mij eert het licht in jou” herinnert ons aan deze zoektocht naar balans, het centrum, de innerlijke as.
Yoga probeert alle tegenstellingen samen te voegen en elke illusie van afgescheidenheid die kan bestaan, op te lossen.
Mudra To Centreer Jezelf
Ga op de grond zitten en lijn je ruggengraat uit. Plaats de vingers van de ene hand op je kruin en de zijkant van je andere hand op je schaambeen. Adem diep in gedurende vier ademhalingen langs deze verticale as.
Energie-opladende Mudra
Maak vuisten, de een op de ander met je duimen naar buiten, op ellebooghoogte.
Adem diep in zonder je vuisten te balen om nieuwe reserves aan kalme kracht te verzamelen.
Mudra’s Ontvangen En Geven
Plaats je handen plat voor je met je duimen eronder weggestopt. Draai je polsen naar binnen zodat de ruggen van je handen elkaar raken. Draai ze een paar keer naar beneden en naar achteren. Sluit af met een open gebaar.
Anjaneyasana Met Pushpaputa Mudra
Kom in Anjaneyasana: kniel, stap dan je linkervoet naar voren, waarbij je je linkerknie over je hiel uitlijnt. Laat je heupen zakken.
Breng je handpalmen plat met de vingers bij elkaar en buig je vingers lichtjes om de vorm van een kom te maken. Breng de buitenranden van beide handen aan om elkaar aan te raken.
Terwijl je het vasthoudt, stel je voor dat je inademt en het licht via je handen in je hart opneemt. Terwijl je uitademt, bied je het licht van je hart aan de wereld aan. Buig je rug lichtjes om je hart naar de hemel te openen en herhaal: “Terwijl ik inadem, ontvang ik overvloed. Terwijl ik uitadem, geef ik vrijgevigheid.”
Bloemen Mudra’s
Ze helpen je om je praktijk af te sluiten en na te denken over de schoonheid van de natuur.
Padma Mudra
Maak de vorm van een lotusknop: voeg de buitenste randen van elke hand en de kussentjes van je pink en duim samen. Spreid je resterende vingers. Houd je mudra gedurende vier ademhalingscycli vast.
Hamsasya Mudra
Bootst het plukken van een bloem na, om te ruiken, aan te bieden of in je haar te plaatsen. Verbind je wijsvinger met je duim en open vervolgens je andere drie vingers.
Jnana Mudra Of Mudra Van Kennis
Voeg de duim en wijsvinger samen en strek de andere vingers uit.
Duim vertegenwoordigt Brahman (oneindig bewustzijn).
Wijsvinger vertegenwoordigt Atman (ware natuur).
Middelvinger vertegenwoordigt Buddhi (intellect).
Ringvinger vertegenwoordigt Manas (geest).
Pinky vinger staat voor Kaya (lichaam).
Door uw duim en wijsvinger bij elkaar te plaatsen, verzegelt u de intentie om te beseffen dat uw ware aard niets anders is dan oneindig bewustzijn.
Bronnen:
- Yoga Journal: Mudras 101 yoga hand gestures
- Ashtanga Yoga – Gregor Maehle
- Yoga for pregnancy – Françoise Barbira Freedman
Marianna beoefent yoga al meer dan acht jaar, en in 2020 voltooide ze de 200 uur
durende Yoga Docentenopleiding in Vinyasa bij YogaMoves in Utrecht.
Ze heeft een grote passie voor het delen van yoga met anderen, duurzamer leven,
en reizen. Hier is de Instagram-pagina van Marianna.
Haal je inspiratie uit onze blogs
