Yoga ses ofta som en avslappnings- och stretchövning men inte alltid som en pålitlig metod för att gå ner i vikt.
Även om det är sant att vissa former av yoga är fokuserade på avslappning och sinne, finns det många poser och typer av Yoga som förbrukar kalorier och stärker kroppen främjar viktminskning.
Även reparativ yoga kan anses hjälpa till med att gå ner i vikt. Men hur kan vi påstå det när Reparativ Yoga egentligen är avslappning och mjuk stretching?
Svaret är att de många fördelarna med yoga har biverkningar och beroende på vilken kondition och typ av livsstil du har för närvarande, har alla typer av yoga potential att hjälpa till med viktminskning.
Så läs vidare för att se de fem främsta anledningarna till att yoga, från mild, lugnande reparativ yoga till det snabba flödet av Vinyasa Yoga, kan hjälpa dig att gå ner i vikt och, ännu viktigare, behålla den viktminskningen.
Hur hjälper Yoga dig att tappa vikt när det nästan är motsatsen till Konditionsträning?
Yoga, när det utövas regelbundet, kommer oundvikligen att vara mer än bara en trevlig träningsrutin.
För det mesta, när du väl börjar känna glöden och fördelarna med ditt tänkesätt till ditt nya lugna jag och de fysiska förbättringarna, kommer du att inse att du har utvecklat en livsstilsförändring.
Du kommer att sova bättre, må bättre och göra saker naturligt, som att säga ja till en promenad med hunden eller vara mer sällskaplig därför att du känner dig gladare, vilket kommer att leda till mer aktivitet.
Detta kommer att leda till en friskare och mer medveten person som naturligt kommer att röra sig och leva bättre. Allt som hjälper till att leva en hälsosammare livsstil.
Yoga passar alla former, alla storlekar och alla nivåer av kondition
Under de senaste åren, från och med 2019 med införandet av restriktioner, nedstängningar, hemundervisning och arbete hemifrån, har många människor gått från en aktiv livsstil till en mycket stillasittande livsstil.
Från att tidigare vara ute, gå till gymmet och umgås på sportevenemang, gick det mycket snabbt till att spendera veckor eller månader åt gången instängda eller få gym och idrotter inställda på grund av risken att drabbas av sjukdomar.
Du är inte ensam om du har gått från ganska vältränad till väldigt otränad och obekväm under de senaste åren, kanske till och med lagt på dig några extra ovälkomna kilon som nu får dig att känna dig självmedveten och ovillig att gå till gymmet.
Men å andra sidan kanske du inte var i form till att börja med, nedstängningar och restriktioner gjorde det värre, eller så återhämtar du dig från skada.
Den viktigaste fördelen med yoga är att du kan utföra det var som helst och börja på en mycket skonsam och lätt nivå.
Även den återställande, vilande formen av yoga kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att minska stress, förbättra sömnen och återställa matsmältningen.
Du kan börja Yoga i bekvämligheten av ditt eget hem, och med tiden kan du flytta till en klass, eller så kan du börja i klasser med andra som återhämtar sig från skada och långsamt förbättra dig och lära dig tills du är redo att röra dig snabbare med mer utmanande Yoga Rörelser.
Poängen är att även om vissa former av viktminskning är något man måste lära sig och tar tid att bemästra, är yoga en vana som du kan börja idag, utan att döma, och börja känna fördelarna med nästan direkt.
Yoga kommer att tona hela din kropp och involverar en blandning av konditionsträning och styrketräning för att hjälpa dig att gå ner i vikt
Även om yoga kan ses som en enkel övning eller helt enkelt en avslappnande vana för stretching, är det långt ifrån det.
Även professionella idrottare kan kämpa, svettas och få det svårt om de tror att de kan ta en timmes Vinyasa-klass för första gången och tro att det kommer att bli lätt.
Om du aldrig har tränat Yoga kanske du inte inser att det finns flera former av Yoga.
Även om de alla inkluderade Asana (poser) och Pranayama (Andningsarbete), kan de vara väldigt olika.
Återställande Yoga använder ballast, kuddar och utrustning för att hjälpa dig att stretcha och koppla av.
Detta är inriktat på stresslindring, återhämtning från skador och att förbättra förmågan att slappna av. Detta förbättrar sömnen vilket gör att du kan läka bättre, ge kroppen vila, förbättrar ton och avslappning av spända och smärtsamma muskler, och minskar kortisol.
Kortisol kan vara ansvarigt för inflammation i leder, nedsatt tarmhälsa som leder till viktökning och avbruten sömn, vilket återigen orsakar viktökning.
Det finns ytterligare former av yoga som är långsamma men som lär dig med tiden att slappna av och ger samma fördelar som Återställande Yoga, med den extra fördelen av styrketräning.
Hur många känner du som kan lyfta sin egen kroppsvikt eller hålla ett utfall framåt i upp till fem minuter?
Så även om en enkel Krigarpose kan se ut som en avslappnande pose, att hålla den i fyrtiofem sekunder kan bränna en hel del kalorier samtidigt som man tonar musklerna och bygger styrka.
Upp till Vinyasa Yoga, ett snabbt och kontinuerligt flöde av Asana, från en pose till en annan, i 45 minuter.
Rör du dig och svettas och tränar konditionsträning och styrketräning (med din egen kroppsvikt) samtidigt som du bygger ett smalare, starkare och hälsosammare fysiskt utseende.
Yogas naturliga främjande av hälsosam kost och medvetna val kommer naturligtvis att hjälpa dig att gå ner i vikt
När du mår bättre gör du bättre val. Till exempel förbättrar yoga din sömn, vilket innebär att du vaknar och känner dig mer utvilad och istället för att slappa hela dagen kan du välja att gå en promenad eller göra något aktivt.
Dessutom kommer du att känna dig mer motiverad inom många delar av livet, så istället för att beställa hämtmat kan du skapa lust att laga mat igen, eller börja hålla dig till en måltidsplan och äta hälsosammare, fräschare mat.
Alla dessa val för en bättre livsstil leder till hälsoförbättringar och viktminskning.
Att känna sig mer aktiv innebär att du kommer att gå på din yogaklass istället för att använda ursäkter för att inte göra det.
Du kommer att kunna tysta den rösten i ditt huvud som säger åt dig att hoppa över klassen och stanna i sängen.
Vilken typ av yoga kommer att hjälpa mig att gå ner i vikt snabbare?
De mer aktiva yogaklasserna som syftar till att höja pulsen, röra sig snabbare och är en kombination av konditionsträning och styrketräning.
Vinyasa, Hot Yoga och sextio minuter långa medeltunga Hatha-klasser, kommer alla att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare än, t.ex. en återställande eller långsammare Yin Yoga-klass.
Det är dock viktigt att börja på en nivå som passar dig och bygga upp till dessa klasser, eftersom fördelarna med de långsammare klasserna fortfarande hjälper dig att starta ett viktminskningsprojekt och minska risken för skador på grund av oerfarenhet.
Liksom alla val att gå ner i vikt är den främsta utmaningen i huvudet.
Genom att börja långsammare och lära dig förhållningssätt och avslappningstekniker, såväl som de fysiska aspekterna, är det mer sannolikt att du klarar av det och andra hälsosamma val som du gör .
Att välja lämplig klass för dig kommer att ge dig en större chans att lyckas med att skapa en ny livsstil som främjar viktminskning och hälsosammare val och ökar dina chanser att behålla en hälsosam vikt när du når ditt mål.
När du börjar med yoga kan du behöva använda viss utrustning, som yogablock och meditationskuddar.
