Yoga wordt vaak gezien als een ontspannings- en rekoefening en niet altijd als een betrouwbare methode om af te vallen.
Hoewel het waar is dat sommige vormen van yoga gericht zijn op ontspanning en de geest, zijn er veel houdingen en soorten yoga die calorieën verbranden en het lichaam versterken om zodoende gewichtsverlies te bevorderen.
Zelfs herstellende yoga kan helpen bij het verliezen van gewicht. Maar hoe kunnen we beweren dat wanneer Restorative Yoga echt ontspanning en zacht stretchen is?
Het antwoord hierop is simpelweg dat de vele voordelen van yoga bijwerkingen hebben en, afhankelijk van het stadium van fitheid en het type levensstijl dat u momenteel heeft, alle soorten yoga het potentieel hebben om te helpen bij het afvallen.
Dus lees vooral verder om achter de acht belangrijkste redenen te komen waarom yoga, van zachte, kalmerende herstellende yoga tot de snelle stroom van Vinyasa yoga, je kan helpen bij het verliezen van gewicht en, wat nog belangrijker is, bij het behouden van dat gewichtsverlies.
Hoe helpt yoga je om af te vallen als het bijna het tegenovergestelde is van cardio?
Yoga zal, wanneer het regelmatig wordt gedaan, onvermijdelijk meer worden dan alleen een plezierige oefeningsroutine.
Als je eenmaal de gloed en voordelen van je manier van denken begint te voelen voor je nieuwe kalme zelf en de fysieke verbeteringen, zul je je realiseren dat je een levensstijlverandering hebt ontwikkeld.
​Je zult beter slapen, je beter voelen en dingen op een natuurlijke manier doen, zoals wandelen met de hond of socialer zijn omdat je je gelukkiger voelt, wat zal leiden tot meer activiteit.
Dit zal leiden tot een gezonder en bewuster persoon die van nature beter zal bewegen en leven. Allemaal zaken die helpen bij een gezondere levensstijl.
Yoga is geschikt voor alle vormen, alle maten en alle niveaus van fitness
In de afgelopen jaren zijn door COVID en de bijkomende gevolgen veel mensen van een actieve levensstijl naar een zeer sedentaire levensstijl gegaan.
Eenmaal onderweg ging het van fitnessen en socializen heel snel naar maanden achter elkaar opgesloten zitten, met alle gevolgen van dien.
Je bent zeker niet de enige als je de afgelopen jaren van behoorlijk fit naar erg onfit bent gegaan, misschien zelfs een paar extra ongewenste kilo’s hebt gepakt waardoor je je nu zelfbewust voelt en niet bereid bent om naar de sportschool te gaan.
Maar aan de andere kant, misschien was je in het begin al niet helemaal fit, maakten de lockdowns en beperkingen het erger, of herstel je van een blessure.
Het belangrijkste voordeel van yoga is dat je het overal kunt doen en op een heel rustig en gemakkelijk niveau kunt beginnen.
Zelfs de herstellende, rustgevende vorm van yoga kan je helpen bij het afvallen door stress te verminderen, de slaap te verbeteren en de spijsvertering te herstellen.
Je kunt met yoga beginnen in het comfort van je eigen huis, en na verloop van tijd kun je naar een les gaan, of je kunt in lessen beginnen met anderen die herstellen van een blessure en langzaam verbeteren en leren totdat je klaar bent om wat dieper te gaan met meer uitdagende oefeningen.
Het punt is dat hoewel sommige vormen van gewichtsverlies moeten worden uitgewerkt en tijd nodig hebben, yoga een gewoonte is waarmee je vandaag kunt beginnen, zonder oordeel, en waarvan je bijna meteen de voordelen voelt.
Yoga zal je hele lichaam versterken en omvat een mix van cardio en krachttraining om je te helpen gewicht te verliezen
Hoewel yoga kan worden gezien als een gemakkelijke oefening of gewoon een ontspannende gewoonte, is het dat eigenlijk verre van.
Zelfs professionele atleten kunnen worstelen, zweten en het moeilijk vinden als ze denken dat ze voor het eerst een Vinyasa-les van een uur binnen kunnen lopen en denken dat het een koud kunstje zal zijn.
Als je nog nooit yoga hebt gedaan, realiseer je je misschien niet dat er verschillende vormen van yoga zijn.
Hoewel ze allemaal Asana (houdingen) en Pranayama (ademwerk) bevatten, kunnen ze heel verschillend zijn.
Restorative Yoga maakt gebruik van ballast, kussens en rekwisieten om u te helpen bij het strekken en ontspannen.
Dit is gericht op stressvermindering, herstel van blessures en het verbeteren van het vermogen om te ontspannen.
Dit verbetert de slaap waardoor je meer kunt genezen, het lichaam kan rusten, de tonus en ontspanning van gespannen en pijnlijke spieren verbetert en cortisol vermindert.
Cortisol kan verantwoordelijk zijn voor gewrichtsontsteking, een verminderde darmgezondheid die leidt tot gewichtstoename en onderbroken slaap, wat weer leidt tot gewichtstoename.
Er zijn dan de andere vormen van yoga die langzaam zijn maar je na verloop van tijd leren ontspannen, waarbij je dezelfde voordelen krijgt als Restorative Yoga, met het extra voordeel van krachttraining.
Hoeveel ken je die hun eigen lichaamsgewicht kunnen optillen of een voorwaartse uitval tot wel vijf minuten kunnen volhouden?
Dus hoewel ik een eenvoudige krijger ben, zie ik er misschien uit als een ontspannende pose, als je die zelfs maar vijfenveertig seconden vasthoudt, kun je serieuze calorieën verbranden terwijl je je spieren sterker maakt en kracht opbouwt.
Tot aan Vinyasa Yoga, een snelle en continue stroom van Asana, van de ene pose naar de andere, gedurende 45 minuten, ben je aan het bewegen en zweten en doe je cardio- en gewichtstraining (met je eigen lichaamsgewicht) terwijl je slanker, sterker en gezonder wordt fysiek uiterlijk.
Â
Yoga’s natuurlijke aanmoediging van gezond eten en bewuste keuzes zal je op natuurlijke wijze helpen bij het verliezen van gewicht
Als je je beter voelt, maak je betere keuzes. Yoga verbetert bijvoorbeeld je slaap, wat betekent dat je meer uitgerust wakker wordt als je wakker wordt, en in plaats van de hele dag te luieren, kun je ervoor kiezen om te gaan wandelen of iets actiefs te doen.
Bovendien zult u zich op veel gebieden van het leven meer gemotiveerd voelen, dus in plaats van naar afhaalmaaltijden te grijpen, krijgt u misschien weer zin om te koken, of begint u zich aan dat maaltijdplan te houden en gezondere, verse keuzes te eten.
Al deze keuzes voor een betere levensstijl leiden tot gezondheidsverbeteringen en gewichtsverlies. Je actiever voelen betekent dat je naar je yogales gaat in plaats van excuses te maken.
Je zult in staat zijn om dat stemmetje in je hoofd dat je vertelt om de les over te slaan en in bed of in de lounge te blijven het zwijgen op te leggen.
Omdat je de tools leert om de gedachte te erkennen, het dan los te laten en je positieve gedachten en stem te laten winnen.
Met welk type yoga kan ik sneller afvallen?
De meer actieve yogalessen die gericht zijn op het verhogen van de hartslag, sneller bewegen en een combinatie zijn van cardio- en krachttraining.
Zoals Vinyasa, Hot Yoga en Hatha-lessen van zestig minuten, zullen je allemaal helpen om sneller af te vallen dan bijvoorbeeld een herstellende of langzamere Yin Yoga les.
Het is echter essentieel om te beginnen op een niveau dat bij je past en dit op te bouwen naar deze lessen, aangezien de voordelen van de langzamere lessen je nog steeds zullen helpen om af te vallen en de kans op blessures door onervarenheid te verminderen.
Zoals bij elke keuze om af te vallen, is de primaire strijd de strijd in het hoofd, en door langzamer te beginnen en zowel de mentaliteit en ontspanningstechnieken als de fysieke aspecten te leren, is de kans groter dat je volhoudt en andere gezonde keuzes die je maakt. .
Het kiezen van de geschikte les voor jou geeft je een grotere kans op succes bij het creëren van een nieuwe levensstijl die gewichtsverlies en gezondere keuzes bevordert en vergroot je kansen op het behouden van een gezond gewicht zodra je je doel hebt bereikt.
Als je met yoga begint, heb je misschien wat rekwisieten nodig, zoals yogablokken en meditatiekussens.
